야채스프다이어트 하는법

● 무조건 절식하는 다이어트 실패 이유 적게 먹어도 살이 찌는 원인은 자신의 체질을 고려하지 않고 바로 음식량을 줄이는 다이어트로 인해 영양소 흡수가 고르지 못해서입니다. 몸의 균형이 깨지고, 미네랄과 비타민이 부족하게 되어 지방, 탄수화물, 단백질을 태우는 신진대사가 활발하지 못하게 되면 에너지를 연소하지 못한 지방이 몸 안에 축적되 살이 빠지지 않게 될 뿐 아니라 영양소를 미리 지방으로 축적해서 저장하려는 살찌기 쉬운 체질이 됩니다. ● 비타민과 미네랄은 어느정도 섭취해야할까 무조건 음식량을 줄이는 다이어트는 요요현상이 걱정되고 그렇다고 너무 많이 먹자니 살찌는 것이 걱정이신 분이 계실 것입니다. 특히 폐경기 여성들은 호르몬 변화로 복부에 급격하게 살이 찌는데요. 폐경기 여성들은 비타민과 미네랄을 1..

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• · 2012. 4. 17.
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맞춤형 1:1 비만관리 프로그램

비만관리 어떻게 해야할까? 비만의 원인 알기 평소 식사량과 식사습관 그리고 어떤 음식을 먹는 가가 비만에 가장 큰 영향을 미칩니다. 불규칙적인 식사습관과 운동부족으로 인해 살이 찌는 경우가 많은데요. 그 외에 스트레스를 받으면 호르몬의 영향으로 폭식을 하여 비만이 되거나 갑상선 기능 저하 등 호르몬의 영향으로도 비만이 되기 쉽습니다. 청소년기 호르몬 변화, 산후 후 체형변화, 갱년기 호르몬 변화와 같이 몸의 균형이 깨지면 살 찌기 취운 체질이 되기 쉽고 정상체중이라도 피하지방이나 근육량이 적고 내장지방의 비율이 높아 성인병을 유발하는 경우가 많기 때문에 평소 비만관리하셔서 살찌지 않는 생활습관을 만드는 것이 좋습니다. 내장비만인 것을 아는 쉬운 기준은 남자의 경우 배 둘레가 90cm이상, 여자는 85cm..

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• · 2012. 4. 16.
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생강홍차 다이어트하는 법

생강홍차 다이어트 하기전 살펴보는 우리 몸이 살이 찌는 원인 살을 빼겠다는 마음이 앞서 어려운 다이어트 계획을 세우는 것은 다이어트를 해야만 한다라는 압박으로 인해 실패할 확률이 높습니다. 몸에 무리가 가지 않는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 자신의 비만의 원인을 알고 문제를 보완해나가는 것이 좋습니다. 식사를 하여 생긴 에너지는 운동이나 몸을 유지하는데 쓰이는 신진대사로 소비합니다. 몸 안의 신진대사 활동으로 에너지를 사용할 때 몸은 적당한 온도를 유지하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 몸을 차갑지 않고 따뜻하게 유지하는 것이 건강을 유지하며 다이어트하는 데 있어서 도움이 됩니다. 스트레스로 혈액순환이 나빠지거나 밀가루 음식과 같은 찬 음식을 많이 섭취하게 되면 몸이 차가워지고, 신진대사가 원활하..

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• · 2012. 4. 15.
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와인다이어트 효과

와인다이어트 효과가 있는가? 보통 술을 마시면 살이 찐다는 인식이 있는데요. 와인다이어트가 정말 효과가 있는지 미국 건강전문지 '헬스'에서는 '날씬해지고 싶으면 맥주보다는 와인을 마셔라'라는 주제로 노스캐롤라이나대 브루스 던컨 박사팀이 1만2145명의 남녀 음주자를 조사한 결과, 맥주를 마신 사람은 허리와 힙 비율이 0.9 이상이었지만 와인 애호가는 0.9 이하였다는 통계를 낸 적이 있습니다. 와인다이어트를 하실 때 먹는 와인은 바로 레드와인입니다. 레드와인은 과식증 특히 감정적인 긴장상태에서 오는 과식을 억제하는 효과가 있어서 다이어트를 할 때 극도로 긴장하는 걸 완화시켜주는 데 도움이 됩니다. 유럽에서는 와인을 매일마시는 지방에서 심장병 발병률이 낮을 정도로 몸에 좋은 술이며 술 중에서는 유일하게 알..

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• · 2012. 4. 13.
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다이어트 식사량 관리 어떻게 해야할까

다이어트 식사량 관리 어떻게 해야할까 적절한 식사량 관리와 운동은 다이어트에 필요하지만 학창시절에는 따로 시간내어 몸관리 하기 힘들고, 갱년기 역시 직장생활하시거나 몸에 무리가 가서 운동을 꾸준히 하기 힘든 경우가 많아 식사량 관리하여 체중감량하는 방식을 선호하시는 분이 많으십니다. 식사량만 줄여서 다이어트 하는 경우 몸의 영양소가 부족하기 때문에 골다공증이나 요요현상을 걱정하는 분이 많이계십니다. 특히 여성은 여성 호르몬의 영향을 받기 때문에 사춘기 시절 체중이 늘어나는 것 이상으로 체형이 통통하게 변하고 갱년기에는 폐경을 하며 호르몬 변화로 살이 5kg정도 더 찌는 경향이 있는데요. 이럴 때 적정한 몸무게로 돌아가기 위해 무리해서 음식 섭취를 중단하는 다이어트 할 경우 건강이 나빠지게 됩니다. 건강하..

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• · 2012. 4. 12.
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[다이어트] 폭식 관리 어떻게 해야할까

폭식 관리 어떻게 해야할까 폭식의 원인은 무엇인가 ●폭식 관리① 폭식이 생기는 심리적 원인 폭식은 스트레스를 받게 되면 몸에서 호르몬이 분비되어 음식을 섭취하기를 원하기 때문에 폭식의 가장 큰 원인은 과로와 스트레스입니다. 이러한 스트레스를 풀기 위해 야식을 하게 되면 또 살이 찌게 되는데요. 직장 업무에 대한 스트레스도 크겠지만 많은 분들이 살을 빼야겠다라는 다이어트 스트레스도 만만치 않게 폭식하는데 영향을 미칩니다. 폭식 관리를 하기 위해 음식섭취를 중단하며 극도한 다이어트를 하시게 되면 다이어트에 대한 강박증이나 스트레스로 인해 다시 폭식을 하게 되는 폭식->다이어트->폭식의 악순환이 벌어지게 됩니다. 이러한 스트레스성 지방은 복부에 주로 집중되기 때문에 직장인 분들에게 복부비만이 쌓이는 것으로 많..

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• · 2012. 4. 11.
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