다이어트에 좋은 음식 - 저칼로리 음식들

다이어트에 좋은 음식 - 저칼로리 음식들 다이어트하실 때 무조건 음식량을 적게 먹는 다이어트를 하게 되면 실제로 다이어트를 실행하는데도 무리가 있어 쉽게 포기하게 되고, 설령 성공하더라도 영양불균형과 요요현상이 기다리고 있습니다. 다이어트하실 때 무조건 배고픔을 참는 것보다는 포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하여 폭식을 막고 스트레스를 덜 받는 다이어트를 하실 수 있습니다. 다이어트 식단을 짤 때는 칼로리 뿐 아니라 당지수도 계산하시는 것이 좋은데요. 당지수가 높으면 빠른 시간 안에 탄수화물로 분해되어 혈중 혈당치가 높아지고 빨리 허기가 지게 됩니다. 육류를 드실 때는 당지수가 50이하인 것을 섞어 먹게되면 포만감을 느끼실 수 있습니다. 관련글 저인슐린다이어트(GI다이어트)란 칼로리가 적..

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• · 2012. 6. 10.
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검은콩 다이어트 효과와 하는법

검은콩 다이어트 효과와 하는법 검은콩 다이어트는 다음 블로거인 '정주영'씨가 검은콩 다이어트으로 51kg을 감량하였다고 하여 유명해진 다이어트입니다. 검은콩의 효능 검은콩이 함유하고 있는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등은 각종 식품첨가물이나 트랜스지방 등 독소를 해소하는 데 도움이 됩니다. 삶지 않은 콩에는 단백질과 탄수화물을 소화하는데 필요한 효소를 방해하고, 적혈구를 응집히시커나 비타민 A작용을 못하게 하는 성분들이 포함되어있기 때문에 꼭 삶거나 찌는 등 조리를 하셔서 몸에 좋지 않은 성분을 없애고 검은콩 다이어트하시는 것이 좋습니다. 검은콩 다이어트 효과 검은콩 다이어트 효과가 있는지 실제로 쥐를 토대로 실험한 결과 하루 약 300mg씩 검은 콩을 먹은 쥐가 다른 쥐에 비해 25% 체지방이 감소하였고..

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• · 2012. 6. 2.
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양배추다이어트 원리와 하는법

양배추다이어트 원리 양배추 효능 양배추 다이어트를 하는 이유 중 하나가 바로 양배추가 저칼로리식품이기 때문입니다. 양배추는 100g당 31칼로리로 저칼로리며 식이섬유가 많아 다이어트시 찾아오는 변비에도 도움이 됩니다. 양배추는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 U, 비타민 K등을 함유하고 있어 면역체계를 강화시켜 피부트러블을 예방하고 골다공증에 도움이 되는 칼슘을 포함하는 비타민과 체지방을 태우는데 도움이 되는 비타민들이 포함되어있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 양배추 스프 만들기 양배추 다이어트할 때 먹는 스프 만들 때 필요한 재료는 양배추 절반, 양파 6개, 피망 2개, 토마토(캐찹도 됨), 카레 분말, 당근 3개, 버섯, 후추, 브로콜리, 소금, 닭육수 - 냄비에 물을 넣고 살코기..

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• · 2012. 5. 30.
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고단백질 다이어트 괜찮을까

고단백질 다이어트 하는 이유 일반적으로 탄수화물을 많이 섭취하면 지방으로 되고 단백질은 근육이 된다라라고 생각하기 때문에 빵이나 밥과 같은 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질양을 늘리는 고단백질 다이어트 식단이 인기가 있습니다. 실제로 탄수화물은 섭취 후 포도당이 되는데, 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지하기 위해 인슐린 호르몬이 분비하여 혈중 포도당의 농도를 조절을 합니다. 인슐린이 부족하거나 탄수화물 섭취나 포도당 섭취가 과다해져 혈중 포도당 농도가 높아지면 당뇨병이 생기게 됩니다. 혈중 포도당 수치를 정상화하기 위해 인슐린 호르몬은 포도당을 글리코겐으로 합성하여 간이나 근육에 저장하여 에너지로써 저장을 하게 됩니다. 그러나 간이나 근육에 저장하는 양은 한계가 있어 과잉 섭취된 포도당을 지방의 형태..

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• · 2012. 5. 25.
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곤약 효능과 곤약다이어트 방법

곤약 효능과 곤약다이어트 방법 곤약이란? 곤약다이어트에 알아보기 전에 먼저 곤약이라는 것이 무엇인지 소개하도록 하겠습니다. 곤약은 열대, 온대지역에서 자라나는 구약나물이라는 아열대 식물로 인도가 원산지로 알려져 있습니다. 일본, 중국, 베트남, 인도 등에서 자라며 땅속 덩이줄기로 감자와 비슷하여 구역감자라고도 불리기도 합니다. 구약을 건조시킨 후 가루로 만든 만난(mannan)은 물과 만나서 점성이 있는 콜로이드액이 되는데 여기에 알칼리성 응고제를 첨가하여 가열한 후 식혀 반투명의 묵이나 국수의 형태로 만들어 먹습니다. 곤약은 구약감자가루(곤약만난)과 물을 섞은 뒤 2시간 가량 숙성시켜 만든 것으로 곤약은 90%이상이 수분으로 이루어져있고 소량의 단백질이나 당질이 들어있어 다이어트 식품으로 알맞습니다. ..

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• · 2012. 5. 19.
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칡대추 다이어트하는 법

칡대추 다이어트하는 법 단기간에 많은 살을 빼고 싶으신 분이 많으시겠지만 다이어트 기간은 최소 3개월 정도 잡고 시작하시는 것이 몸에 무리가 가지 않습니다. 가장 이상적인 체중감량은 1주일에 500g에서 1kg정도 감량하시는 것으로 10kg이상 감량을 하시려는 분은 최소 3개월정도 식단조절과 운동으로 체중감량하는 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 원푸드 다이어트의 경우 살을 뺄 때 수분이나 근육량이 빠지기 때문에 다시 원래대로 식사할 경우 요요현상이 오기 때문에 지방을 소비하여 근육을 만드시는 것이 요요현상없는 다이어트의 지름길입니다. 칡대추 다이어트가 유명한 이유는 세끼 식사를 하면서 물 대신 칡대추차를 마셔 3개월 간 40kg의 살을 뺐다라는 방송이 화제가 된 적이 있기 때문인데요. 영영소 균형을 지키..

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• · 2012. 4. 30.
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