다이어트에 좋은 음식 - 저칼로리 음식들
다이어트하실 때 무조건 음식량을 적게 먹는 다이어트를 하게 되면 실제로 다이어트를 실행하는데도 무리가 있어 쉽게 포기하게 되고, 설령 성공하더라도 영양불균형과 요요현상이 기다리고 있습니다.
다이어트하실 때 무조건 배고픔을 참는 것보다는 포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하여 폭식을 막고 스트레스를 덜 받는 다이어트를 하실 수 있습니다.
다이어트 식단을 짤 때는 칼로리 뿐 아니라 당지수도 계산하시는 것이 좋은데요. 당지수가 높으면 빠른 시간 안에 탄수화물로 분해되어 혈중 혈당치가 높아지고 빨리 허기가 지게 됩니다. 육류를 드실 때는 당지수가 50이하인 것을 섞어 먹게되면 포만감을 느끼실 수 있습니다.
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칼로리가 적고 포만감을 느끼는 음식과 칼로리를 소개하도록 하겠습니다.
다이어트에 좋은 저칼로리 음식들
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| 방울토마토 100g(7~8개) 16칼로리 | 오이 200g(1개) 19칼로리 |
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| 딸기 100g(5개) 26칼로리 | 삶은 계란 50g(1개) 79칼로리 |
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| 양배추 100g 30칼로리 | 당근 100g 35칼로리 |
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| 단호박 100g 29칼로리 (단호박 1통 1kg) | 닭가슴살 100g 175칼로리 |