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운동없이 다이어트 성공하는 간단한 방법 - 요요 없는 느린 다이어트 꾸준하게 운동을 해서 다이어트에 성공 하는 분들이 많이 계시다고들 하지만, 솔직히 귀찮아서 포기하는 분들이 더 많이 계실 겁니다. 때문에, 시간이 더 걸리더라도 운동을 특별하게 하지 않고서 가능한 다이어트 방법을 찾는 분들이 많이 계실 것이라고 생각하는데요. 다이어트 방법을 찾아보면, 뭔가를 구입해서 사용해야 하는 것들이 대부분입니다. 하지만, 기본적인 원리만 이해하더라도 충분히 운동없이 다이어트가 가능합니다. 일상생활에 필요한 활동 정도만 하고 말입니다. 우선 알고 가야 하는 요요가 생기는 원인 요요라고 하는 증상은 원상태로 돌아가려고 하는 신체적인 관성 같은 것을 말하는 겁니다. 하지만, 이러한 요요가 발생하게 되는 원인은 의외로 간..
다이어트 실패 원인, 건강식품은 필수로 먹어야 성공합니다 10여년 전만 해도, 다이어트에 대해서 온갖 종류의 속설들이 많이 있었습니다. 요즘에는 그래도 많이 사라졌다는 생각은 하는데요. 그럼에도 불구하고, 아직도 다이어트 실패 원인에 대해서 이해를 잘 하지 못하는 분들이 많이 계신 것 같습니다. 다이어트는 가장 기본적인 몇가지만 주의 하시면 누구나 손쉽게 가능하며, 그렇게 어려운 것이 결코 아닙니다. 우선, 다이어트에 성공하고 싶으시다면 무조건 하루 권장 섭취 영양소에 대한 개념을 가지고 계셔야 됩니다. 음식마다 섭취 칼로리에 대해서 공부를 해두시는 것도 도움이 됩니다. 다이어트의 성공 원리는 간단합니다. 우선, 기초대사량을 알고 계셔야 되는데요. 기초대사량 확인하기 (링크) 우선, 위의 링크에서 본인의..
중년 나잇살 빼기에 도움이 되는 모유유산균 효과 같은 양을 섭취해도 살이 찌는 나잇살이 생기는 시기는 40대 이후부터라고 합니다. 나잇살이 생기는 원인은 기초대사량 감소가 이유로 20대와 비교하면 근손실이 발생하여 기초대사량이 감소가 되어 1년에 250g씩 더 살이 찌게 된다고 합니다. 40대 이후부터 1년에 250g씩 살이 찐다고 가정하면 5년이면 1.25kg, 10년이 지난 50대에는 2.5kg이 붙게 됩니다. 체형 변화가 있어서 20대 때처럼 운동해도 살이 잘 빠지는 효과를 보기 어려운데요. 중년 나잇살 빼기에 도움이 될만한 내 몸 사용 설명서 방송을 보고 정리를 해보았습니다. 나잇살이 찌는 가장 큰 원인으로 앞서 이야기했듯이 체형변화와 근손실이 이유가 되지만 체형변화도 원인으로 평소 자세도 영향이..
다이어트 성공을 위한 기본 상식 다이어트는 거의 모든 여성들, 그리고 요즘에는 남성들에게도 관심의 대상입니다. 특히 여성의 경우에는 볼륨감 있는 몸매를 갖기 위해서는 다이어트는 필수가 되고 있는 듯합니다. 다이어트 성공을 원한다면 몇가지 기본적인 다이어트 상식을 이해하고 있으면 도움이 될 것입니다. 은근히 다이어트 성공을 방해하는 속설들이 많이 있습니다. 가장 대표적인 다이어트 성공을 방해하는 속설은 바로 원푸드 다이어트가 빠른 시간에 체중감량을 시켜준다라는 것입니다. 원푸드 다이어트는 한가지 음식을 포만감을 주는 음식을 주로 섭취함으로써 다이어트 성공이 가능하도록 해주는 다이어트 방법인데 이 방법은 기초대사량을 오히려 감소시킬 위험이 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 기초대사량이란 가장 기초적인 생명활..
녹차 다이어트 차를 이용한 다이어트는 사실, 많은 체중감량의 목적이 아니라 원하는 체중을 유지하는데에 그 의미가 있다고 할수가 있겠습니다. 단지, 녹차를 식사 대용으로 한다는 그런 의미가 아니라는 뜻이지요. 식사를 하면서 녹차에 함유되어 있는 지방분해 효능을 일부분 이용하므로서 체중을 유지하는것이지, 몇kg씩 감량하는데에 녹차 다이어트는 큰 의미가 없습니다. 사람은 살아가기 위한 최소한의 기초대사량 이라는 것이 존재합니다. 이 기초대사량이 살이 찌고 안찌고의 기준이 된다고 해도 과언이 아니겠습니다. 기초대사량이 높은 사람과 낮은 사람의 차이는 상당히 크기 때문입니다. 기초대사량이 높은 사람은 많이 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는 반면에 기초대사량이 낮은 사람은 물만 먹어도 살이 찌는 이상한 상황이 연출되곤 ..