bmi 계산하기 비만도 체크 확인해야하는 이유

bmi 계산하기 비만도 체크 확인해야하는 이유 체중감량이나 몸매관리를 할 때 자신의 현재 신체가 어떤 상황인지 손쉽게 측정할 수 있는 기준이 있으면 좋습니다. 특별한 기기 없이도 쉽게 비만도 체크할 수 있는 것이 bmi 계산인데요. bmi 계산은 나의 체중이 과체중인지, 비만인지 고도비만인지를 몸무게, 나이, 신장만 알면 간단하게 알아볼 수 있습니다. 공식으로 bmi 계산하기 bmi 계산법은 자신의 몸무게를 신장(cm)를 제곱한 수로 나눈 값을 말합니다. 손쉽게 나의 신체질량지수 bmi 계산하기 포털사이트에서 [bmi 계산]으로 검색해보면 비만도 계산을 바로 확인해볼 수 있습니다. bmi 계산은 체질량지수라고도 하고, 신장과 체중으로 평균적인 지방의 체지방률을 반영하기 때문에 정확한 것이라기보다는 평균이..

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• · 2017. 10. 10.
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여자 홈트레이닝복 필요한 이유

여자 홈트레이닝복 꼭 필요한 이유 (추천 홈트레이닝 웨어) 먹을 것이 풍족해지고, 인스턴트 식품도 많다보니 현대인의 가장 큰 적은 비만이라고 할 정도로 살이 찌기 쉬운 환경입니다. 식생활이 불규칙하거나 스트레스를 받는 경우에도 쉽게 체중이 증가하게 되는데요. 다이어트는 요즘 시대에 필수라고 할정도로 남녀 성별을 가리지 않습니다. 유투브에서 영상을 보다보면 살 빼는 방법에 대해서 알려주는 사람들이 많습니다. 헬스장 트레이너부터 자신의 체중감량 에피소드와 비법을 소개하는 유투버까지 다양합니다. 다이어트 하실 때 공감이되는 부분도 있고 자극도 되니 다이어트 어떻게 시작해야할지 모르겠다라고 생각되시면 유투브에서 '다이어트'로 검색해보시는 것도 도움이 되실 것입니다. 많은 유투버가 있는데요. 그 중에서 20kg을..

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• · 2017. 3. 11.
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배고플 때 포만감 높은 음식 3가지

배고플 때 포만감 높은 음식 3가지 먹는 음식량을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 갑자기 식사량을 줄이는 것이 어렵지만 포만감 높은 음식을 섭취하면 칼로리 자체를 줄이는 데 도움이 되실 것입니다. 배고플 때 포만감 높은 음식 몇가지를 정리해보겠습니다. 피망 피망은 지방분해 효과가 있는 비타민 C가 많이 포함이 된 식품으로 비타민 부족하셨던 분께 좋습니다. 요리재료로 많이 사용되고 불에 구워서 먹어도 되고, 소고기나 다른 야채와 함께 요리해서 먹는 것도 좋습니다. 피망은 지방분해 효과에도 좋지만 포만감 높은 음식이이기도 합니다. 당근 당근은 항암효과와 노화에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 베타카로틴은 시력에도 영향을 주고 체내에 쌓인 노폐물도 배출시키는 역할을 하기 때문에 면역력 향상과 눈의 피로를 해소하는..

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• · 2017. 1. 6.
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밀가루 끊기 효과

밀가루 끊기 효과 체중감량하는 데 식이요법과 운동을 빼먹을 수 없습니다. 소모하는 칼로리가 먹는 것 보다 높아야 체내에 있는 지방을 태우기 때문입니다. 하루 세끼 일정하고 규칙적인 식사를 하면서 열량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 효과적인데요. 살을 붙게하는 밀가루 음식을 다이어트의 최대 적으로 표현하는 분도 계십니다. 밀가루는 정제된 탄수화물로 소화가 빨라 포도당으로 빨리 전환이 되고 혈당을 낮추기 위해서 인슐린 분비가 되며 지방생성을 촉진하게 됩니다. 아무래도 섭취 후 빠르게 지방으로 축적이 된다면 에너지를 빨리 소모하지 않는 이상 빠르게 지방이 축적되어 결과적으로 비만이 되기 쉬운 식품이 바로 밀가루입니다. 밀가루 끊기 효과는 열량이 높은 식품을 피하여 체중감량에 도움이 될 뿐 아니라 비만으로 인한 ..

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• · 2015. 12. 3.
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하체비만다이어트 하체비만의 이유는 무엇일까?

하체비만다이어트 하체비만의 이유는 무엇일까?사람마다 체질이 다르기 때문에 같은 몸무게라도 상체비만이신 분도 있고 하체비만이신 분이 있습니다. 하체비만은 특히 여성 분들이 나이가 들 수록 하체비만 유형으로 변하는 경우가 많이 있는데요.30세 이후부터는 여성호르몬 분비량의 변화로 인해 살이 찌는 순서가 엉덩이와 허벅지, 즉 하체부터 살이 찌는 체형으로 변화하게 되는 경우가 있습니다. 또한 사상체질로는 소음인이 소화기능이 약하여 하체비만이신 분들이 많은 편입니다.하체비만 원인으로는 많이 움직이지 않거나 앉아있는 자세로 오랜 시간 있는 경우 등 혈액순환이 잘 되지 않아 하체쪽 피가 윗쪽으로 순환되지 못하여 하체비만의 이유가 되기도 합니다. 이러한 경우 신체가 노폐물과 독소가 빠지지 않아 몸이 찌뿌둥 하고 무기력..

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• · 2015. 7. 14.
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효과좋은단기간다이어트 방법

효과좋은단기간다이어트 방법 정리급하게 살을 빼다보면 요요현상과 같은 부작용이 있기도 하지만 곧 결혼을 앞두거나 면접을 보는 등 단기간다이어트가 필요할 때가 있습니다.다이어트를 시작한지 한참 되었는데 체중감량 효과가 별로 없다면 심리적으로 허탈함도 느껴 중도포기하기 쉽기 때문에 빠른 시일내에 효과를 볼 수 있는 다이어트로 어느 정도 체중감량을 하고 그 몸매를 유지하려고 하시는 분들도 계실텐데요.체중감량에 있어서 식이요법과 운동은 필수이지만 어떻게 하는 것이 좋은지 효과좋은 단기간 다이어트 방법에 대하여 정리해보고자 합니다.1. 올바른 식습관효과좋은 단기간 다이어트로 식이요법을 꼽습니다. 일단 섭취하는 열량이 줄어들면 전보다 살이 빠지게 되는 것은 당연한 부분이지만, 한가지 음식만을 섭취하는 원푸드 다이어트..

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• · 2015. 6. 26.
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