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다이어트에 도움이 되는 호르몬 여성들이 나이가 들면서 배가 나오는 데에는 피치 못할 이유가 있습니다. 특히 여성들은 나이가 들면 식이요법이나 운동의 불균형 외에도 호르몬에 영향을 많이 받기 때문에 피부미용이나 다이어트에 도움이 되는 호르몬을 알아두시면 좋습니다. 특히 갱년기 여성호르몬의 변화는 체중증가 뿐 아니라 골다공증이나 우울증 등 신체에 많은 영향을 주는데요 여성호르몬과 성장호르몬의 변화는 체중 증가의 한 원인이 되기 때문에 유럽이나 미국에서는 시기에 맞추어 자신에게 필요한 호르몬제를 드시지만 우리나라에서는 아직까지는 호르몬에 대한 인식이 부족하여 여성호르몬제를 드시는분이 많지 않은 상황입니다. 여성호르몬 외에도 다이어트에 도움이 되는 호르몬으로는 랩틴, 그렐린, 인슐린 등이 있어 각각의 호르몬이 ..
결혼 전 다이어트 프로그램 한번 뿐인 결혼, 결혼식의 주인공은 바로 신랑 신부인데요. 예쁜 웨딩드레스에 맞는 몸매를 가꾸기 위해 결혼 전 다이어트를 하시는 분이 많이 계십니다. 결혼식장 뿐 아니라 결혼 전 웨딩사진도 예쁘게 찍기 위해서 단시간에 5-10kg 이상 빨리 감량하시려는 분이 많이 계시는데요. 결혼식을 앞두고 빠른 감량을 하기 위해 무작정 음식량을 줄이게 될 경우 체지방이 빠지는 것이 아니라 근육이나 수분의 양이 줄어들어 피부가 탄력을 잃고 다이어트 중 오히려 조금만 먹어도 쉽게 살 찌는 체질이 됩니다. 결혼 후에도 시간과 노력을 들인 몸매를 유지하기 위해서는 자신이 직접 다이어트 식단과 운동을 병행하여 다이어트하시는 것도 좋지만, 결혼 전 다이어트 프로그램을 통해 전문가와 자신에 체질을 분석하..
● 다이어트보조식품 꼭 필요한 것일까? 많은 분들이 다이어트하면 떠올리시는 것이 바로 식사조절과 운동입니다. 그러나 생각보다 많이 먹지 않는데도 살이 붙거나 현재 비만인 상태에서 다이어트를 해도 금세 요요현상으로 인해 시간과 노력이 물거품이 되는 경우가 많은데요. 다이어트시 몇가지 다이어트원리을 알아두시면 건강도 지키면서 확실하게 살을 빼실 수 있습니다. 다이어트할 때 갑작스럽게 식사량이 줄어들면 몸이 영양소를 지방으로 축적하려고 합니다. 특히 아침이나 점심을 거르는 것과 같이 3끼 식사를 제때하지 않는 불규칙한 식습관은 오히려 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되기 쉬운데요. 먹는 양은 줄이더라도 3끼 식사는 제때하는 것이 좋고 공복감이 들 때 열량이 높지 않는 채소를 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 다..
굶지않는 다이어트 성공하려면 다이어트 여러번 실패 경험 요요현상없이 굶지않고 살을 빼기 위해서는 체계적인 식단조절과 운동이 필요한데요. 살이 되는 원인을 조금이나마 줄여보고자 식사량을 줄이고 운동을 해도 그 효과가 잘 나타나지 않는 경우가 많습니다. 살이 붙는 원인은 식사량과 운동량만 관련있는 것이 아니라 스트레스의 영향도 상당하기 때문입니다. 학생의 경우 앉아서 공부하는 시간이 많아 운동량도 부족하지만 스트레스를 많이 받아 살이 쉽게 찌는데요. 이는 직장인들도 마찬가지입니다. 이러한 스트레스로 인한 살은 복부에 많이 붙습니다. 다이어트 실패의 이유 굶지않는 다이어트에 성공하는 사람도 있는데 식사량도 줄이고 운동도 하는 나는 왜 살이 빠지지 않을까? 고민이신분은 자신의 생활습관을 먼저 살펴보셔야합니다. ..
● 무조건 절식하는 다이어트 실패 이유 적게 먹어도 살이 찌는 원인은 자신의 체질을 고려하지 않고 바로 음식량을 줄이는 다이어트로 인해 영양소 흡수가 고르지 못해서입니다. 몸의 균형이 깨지고, 미네랄과 비타민이 부족하게 되어 지방, 탄수화물, 단백질을 태우는 신진대사가 활발하지 못하게 되면 에너지를 연소하지 못한 지방이 몸 안에 축적되 살이 빠지지 않게 될 뿐 아니라 영양소를 미리 지방으로 축적해서 저장하려는 살찌기 쉬운 체질이 됩니다. ● 비타민과 미네랄은 어느정도 섭취해야할까 무조건 음식량을 줄이는 다이어트는 요요현상이 걱정되고 그렇다고 너무 많이 먹자니 살찌는 것이 걱정이신 분이 계실 것입니다. 특히 폐경기 여성들은 호르몬 변화로 복부에 급격하게 살이 찌는데요. 폐경기 여성들은 비타민과 미네랄을 1..
비만관리 어떻게 해야할까? 비만의 원인 알기 평소 식사량과 식사습관 그리고 어떤 음식을 먹는 가가 비만에 가장 큰 영향을 미칩니다. 불규칙적인 식사습관과 운동부족으로 인해 살이 찌는 경우가 많은데요. 그 외에 스트레스를 받으면 호르몬의 영향으로 폭식을 하여 비만이 되거나 갑상선 기능 저하 등 호르몬의 영향으로도 비만이 되기 쉽습니다. 청소년기 호르몬 변화, 산후 후 체형변화, 갱년기 호르몬 변화와 같이 몸의 균형이 깨지면 살 찌기 취운 체질이 되기 쉽고 정상체중이라도 피하지방이나 근육량이 적고 내장지방의 비율이 높아 성인병을 유발하는 경우가 많기 때문에 평소 비만관리하셔서 살찌지 않는 생활습관을 만드는 것이 좋습니다. 내장비만인 것을 아는 쉬운 기준은 남자의 경우 배 둘레가 90cm이상, 여자는 85cm..