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와인다이어트 효과가 있는가? 보통 술을 마시면 살이 찐다는 인식이 있는데요. 와인다이어트가 정말 효과가 있는지 미국 건강전문지 '헬스'에서는 '날씬해지고 싶으면 맥주보다는 와인을 마셔라'라는 주제로 노스캐롤라이나대 브루스 던컨 박사팀이 1만2145명의 남녀 음주자를 조사한 결과, 맥주를 마신 사람은 허리와 힙 비율이 0.9 이상이었지만 와인 애호가는 0.9 이하였다는 통계를 낸 적이 있습니다. 와인다이어트를 하실 때 먹는 와인은 바로 레드와인입니다. 레드와인은 과식증 특히 감정적인 긴장상태에서 오는 과식을 억제하는 효과가 있어서 다이어트를 할 때 극도로 긴장하는 걸 완화시켜주는 데 도움이 됩니다. 유럽에서는 와인을 매일마시는 지방에서 심장병 발병률이 낮을 정도로 몸에 좋은 술이며 술 중에서는 유일하게 알..
다이어트 식사량 관리 어떻게 해야할까 적절한 식사량 관리와 운동은 다이어트에 필요하지만 학창시절에는 따로 시간내어 몸관리 하기 힘들고, 갱년기 역시 직장생활하시거나 몸에 무리가 가서 운동을 꾸준히 하기 힘든 경우가 많아 식사량 관리하여 체중감량하는 방식을 선호하시는 분이 많으십니다. 식사량만 줄여서 다이어트 하는 경우 몸의 영양소가 부족하기 때문에 골다공증이나 요요현상을 걱정하는 분이 많이계십니다. 특히 여성은 여성 호르몬의 영향을 받기 때문에 사춘기 시절 체중이 늘어나는 것 이상으로 체형이 통통하게 변하고 갱년기에는 폐경을 하며 호르몬 변화로 살이 5kg정도 더 찌는 경향이 있는데요. 이럴 때 적정한 몸무게로 돌아가기 위해 무리해서 음식 섭취를 중단하는 다이어트 할 경우 건강이 나빠지게 됩니다. 건강하..
폭식 관리 어떻게 해야할까 폭식의 원인은 무엇인가 ●폭식 관리① 폭식이 생기는 심리적 원인 폭식은 스트레스를 받게 되면 몸에서 호르몬이 분비되어 음식을 섭취하기를 원하기 때문에 폭식의 가장 큰 원인은 과로와 스트레스입니다. 이러한 스트레스를 풀기 위해 야식을 하게 되면 또 살이 찌게 되는데요. 직장 업무에 대한 스트레스도 크겠지만 많은 분들이 살을 빼야겠다라는 다이어트 스트레스도 만만치 않게 폭식하는데 영향을 미칩니다. 폭식 관리를 하기 위해 음식섭취를 중단하며 극도한 다이어트를 하시게 되면 다이어트에 대한 강박증이나 스트레스로 인해 다시 폭식을 하게 되는 폭식->다이어트->폭식의 악순환이 벌어지게 됩니다. 이러한 스트레스성 지방은 복부에 주로 집중되기 때문에 직장인 분들에게 복부비만이 쌓이는 것으로 많..
다이어트관리프로그램 효과를 보려면 꾸준한 운동과 식이요법이 다이어트의 해답이지만 빠른 시간 체중감량을 원하다보니 원푸드 다이어트와 같이 식사량을 줄여서 살을 빼거나 지방흡입을 생각하시는 분들이 계십니다. 지방 흡입으로 인해 한번에 뺄 수 있는 최대 지방량은 3kg 밖에 되지 않고 갑작스러운 체형변화와 식이요법과 운동없는 다이어트는 살이 탄력적이지 못하고 처지게 됩니다. 단식의 경우 오랜시간 지속하게 될 경우 살이 빠지는 효과는 있지만 지방이 아니라 근육량이 많이 줄어들어 체질적으로는 오히려 조금만 먹어도 체지방으로 저장하려고 하는 살이 찌기 쉬운 체질이 되실 수 있습니다. 음식섭취도 줄이고 체중감량에 효과가 있는 유산소 운동량을 늘려도 어느 정도는 빠지지만 어느 순간 더 이상 빠지지 않게 되는 걸 경험하..
식욕억제에 좋은 마테차 다이어트 동양에 녹차가 있다면 남미에는 마테차가 있다고 할정도로 마테차는 커피, 녹차와 더불어 세계 3대 차입니다. 아르헨티나에서는 국민음료일 정도로 굉장히 유명한 차인데 아르헨티나, 브라질이 있는 남미지역에서 생산되어 잘 모르시는 분이 많으실 것입니다. 마테차는 25가지 비타민과 미네랄 15가지 아미노산을 비롯하여 녹차보다 항산화작용을하는 폴리페놀을 3배가량 더 함유하고 있어 당뇨예방에도 좋고, 활성산소를 제거하여 노화방지와 피로회복에도 도움이 되는 건강차입니다. 마테차에는 클로로겐산을 비롯하여 식물활성영양소인 파이토케이컬을 함유하고 있는데요. 마테차 다이어트의 원리는 마테차의 클로로겐산과 파이토케이컬이 지방을 분해하고 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 다이어트 식품의 ..
사과다이어트는 3일동안만 3일안에 보통 3~4kg 감량 효과를 보는 단기 다이어트로 사과다이어트에 관심을 갖으시는 분들이 많이 계실 겁니다. 원푸드 다이어트는 단기간에 효과를 보는데 제격이지만 장기간 원푸드 다이어트를 지속 할 경우 몸에 영양소가 골고루 섭취되지 않아 무리가 오기 때문에 3일정도로 짧고 굵게 하시는 것이 좋습니다. 사과다이어트 하기 전에 바로 사과다이어트로 돌입하는 것 보다는 2-3일 전에 먼저 식사량을 줄여가면서 몸이 익숙해질 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 사과의 효능 사과에는 펙틴이라는 성분이 있어 배변활동을 원활하게 하고 몸 안에 있는 불필요한 콜레스테롤 양을 감소시켜 변비와, 고혈압, 심혈관 질환이 있는 사람에게 좋은 과일입니다. 펙틴은 사과 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질채 ..