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양배추다이어트 원리 양배추 효능 양배추 다이어트를 하는 이유 중 하나가 바로 양배추가 저칼로리식품이기 때문입니다. 양배추는 100g당 31칼로리로 저칼로리며 식이섬유가 많아 다이어트시 찾아오는 변비에도 도움이 됩니다. 양배추는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 U, 비타민 K등을 함유하고 있어 면역체계를 강화시켜 피부트러블을 예방하고 골다공증에 도움이 되는 칼슘을 포함하는 비타민과 체지방을 태우는데 도움이 되는 비타민들이 포함되어있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 양배추 스프 만들기 양배추 다이어트할 때 먹는 스프 만들 때 필요한 재료는 양배추 절반, 양파 6개, 피망 2개, 토마토(캐찹도 됨), 카레 분말, 당근 3개, 버섯, 후추, 브로콜리, 소금, 닭육수 - 냄비에 물을 넣고 살코기..
고단백질 다이어트 하는 이유 일반적으로 탄수화물을 많이 섭취하면 지방으로 되고 단백질은 근육이 된다라라고 생각하기 때문에 빵이나 밥과 같은 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질양을 늘리는 고단백질 다이어트 식단이 인기가 있습니다. 실제로 탄수화물은 섭취 후 포도당이 되는데, 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지하기 위해 인슐린 호르몬이 분비하여 혈중 포도당의 농도를 조절을 합니다. 인슐린이 부족하거나 탄수화물 섭취나 포도당 섭취가 과다해져 혈중 포도당 농도가 높아지면 당뇨병이 생기게 됩니다. 혈중 포도당 수치를 정상화하기 위해 인슐린 호르몬은 포도당을 글리코겐으로 합성하여 간이나 근육에 저장하여 에너지로써 저장을 하게 됩니다. 그러나 간이나 근육에 저장하는 양은 한계가 있어 과잉 섭취된 포도당을 지방의 형태..
곤약 효능과 곤약다이어트 방법 곤약이란? 곤약다이어트에 알아보기 전에 먼저 곤약이라는 것이 무엇인지 소개하도록 하겠습니다. 곤약은 열대, 온대지역에서 자라나는 구약나물이라는 아열대 식물로 인도가 원산지로 알려져 있습니다. 일본, 중국, 베트남, 인도 등에서 자라며 땅속 덩이줄기로 감자와 비슷하여 구역감자라고도 불리기도 합니다. 구약을 건조시킨 후 가루로 만든 만난(mannan)은 물과 만나서 점성이 있는 콜로이드액이 되는데 여기에 알칼리성 응고제를 첨가하여 가열한 후 식혀 반투명의 묵이나 국수의 형태로 만들어 먹습니다. 곤약은 구약감자가루(곤약만난)과 물을 섞은 뒤 2시간 가량 숙성시켜 만든 것으로 곤약은 90%이상이 수분으로 이루어져있고 소량의 단백질이나 당질이 들어있어 다이어트 식품으로 알맞습니다. ..
칡대추 다이어트하는 법 단기간에 많은 살을 빼고 싶으신 분이 많으시겠지만 다이어트 기간은 최소 3개월 정도 잡고 시작하시는 것이 몸에 무리가 가지 않습니다. 가장 이상적인 체중감량은 1주일에 500g에서 1kg정도 감량하시는 것으로 10kg이상 감량을 하시려는 분은 최소 3개월정도 식단조절과 운동으로 체중감량하는 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 원푸드 다이어트의 경우 살을 뺄 때 수분이나 근육량이 빠지기 때문에 다시 원래대로 식사할 경우 요요현상이 오기 때문에 지방을 소비하여 근육을 만드시는 것이 요요현상없는 다이어트의 지름길입니다. 칡대추 다이어트가 유명한 이유는 세끼 식사를 하면서 물 대신 칡대추차를 마셔 3개월 간 40kg의 살을 뺐다라는 방송이 화제가 된 적이 있기 때문인데요. 영영소 균형을 지키..
식욕억제하는 방법 다이어트의 가장 큰 '적'은 맛있는 음식들입니다. 특히 먹억도 먹어도 배가 고프고, 계속 먹는 것으로 인해 운동만으로 살을 빼기 힘드시다고 생각하시는 분께 몇가지 식욕억제하는 방법을 소개하고자합니다. 식욕억제하는 방법의 가장 큰 핵심은 같은 음식을 먹더라도 열량이 적은 음식을 섭취하면 포만감이 생겨 더이상 음식을 먹지 않게 되기 때문에 식욕억제하는데 있어 음식량을 많이 줄이지 않더라도 열량이 적은 음식을 섭취하는 것부터 차츰차츰 다이어트를 시작해나가는 것이 좋습니다. 식욕억제하는 방법, 식욕의 원인을 알아보자! 살이 찌는 원인은 여러가지가 있는데요 가장 큰 원인은 급격한 변화입니다. 식사를 3끼 하지 않고 불규칙하게 드시는 분은 살찌기 쉬우며 스트레스와 같이 심리적인 변화도 살이 찌는 ..
변비의 원인과 함초 다이어트 변비의 원인은 불규칙한 식사나 스트레스 등 심리적인 요인이 큽니다. 특히 식사가 서구화 되면서 잘못된 식습관으로 인해 변비가 생기기도 하지만 다이어트를 하는 많은 분들이 음식량을 무리하게 줄이면서 변비가 생기기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서 숙변을 제거하거나 변비를 없애야한다라는 말이 때문에 변비를 해결하는 방책으로 배변을 유도하는 약을 섭취하시거나 숙변제거약을 드시는 분이 계신데 이러한 약을 남용할 경우 오히려 장을 무력화시켜 만성변비가 생기기 때문에 변비를 약으로써 해결하기 보단 올바른 식습관과 운동을 통해 해결하시는 것이 좋습니다. 함초 다이어트는 변을 제거함으로써 몸무게를 줄이는 것이 아니라 다이어트 할때 변비를 예방해주는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 변비와 다이..