평소 식사량과 식사습관 그리고 어떤 음식을 먹는 가가 비만에 가장 큰 영향을 미칩니다. 불규칙적인 식사습관과 운동부족으로 인해 살이 찌는 경우가 많은데요. 그 외에 스트레스를 받으면 호르몬의 영향으로 폭식을 하여 비만이 되거나 갑상선 기능 저하 등 호르몬의 영향으로도 비만이 되기 쉽습니다.
청소년기 호르몬 변화, 산후 후 체형변화, 갱년기 호르몬 변화와 같이 몸의 균형이 깨지면 살 찌기 취운 체질이 되기 쉽고 정상체중이라도 피하지방이나 근육량이 적고 내장지방의 비율이 높아 성인병을 유발하는 경우가 많기 때문에 평소 비만관리하셔서 살찌지 않는 생활습관을 만드는 것이 좋습니다.
내장비만인 것을 아는 쉬운 기준은 남자의 경우 배 둘레가 90cm이상, 여자는 85cm 이상인 경우인데요. 자신의 배 둘레를 한번 측정해보시고 이 이상 되신다면 내장비만을 의심해보셔야합니다.
비만은 고혈압 당뇨병 고지혈증을 비롯한 심혈관 질환의 대표적 위험요소이기 때문에 평소 비만이 되지 않도록 체질을 개선시켜 비만관리를 하시는 것이 좋습니다.
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건강한 다이어트로 비만관리하려면
다이어트는 자신과의 싸움이라고도 할 정도로 습관을 고치기 어려움을 느끼시는 분들이 많이 계십니다. 비만관리를 하기 위한 본인의 노력이 가장 중요하지만 자신의 체질을 잘 알지 못한 상태에서 비만관리를 시작하다보면 살빼는 시간이 너무 오래걸리거나 다이어트 효과가 미미해 오히려 스트레스를 받고 이를 음식을 섭취하는 것으로 스트레스를 해소하는 악순환의 경우가 많습니다.
특히 원푸드 다이어트와 같이 영양소를 불균형하게 섭취하는 다이어트를 하게 되면 살이 빠지더라도 지방이 감소하는 것이 아니라 몸에 필요한 근육량이 감소하고 살이 처지며 살이 금세 찌기 쉬운 체질이 되어 요요현상이 심하게 됩니다.
내장비만을 줄이고 날씬한 체형을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 식사를 하며 스트레스를 최소화하는 것이 좋습니다. 스트레스 받지 않는 선에서 식사하실 때 단백질 섭취량을 늘리고, 지방으로 축적되는 탄수화물의 섭취량을 줄이며 지방세포의 크기를 줄여나가면서 지방세포의 크기를 감소시키는데 도움이 되는 보조 건강식품을 드시는 것도 하나의 방법이 되실 수 있습니다.
효과적인 비만치료, 비만체형관리의 원리
비만체형이신 분들은 특히 몸 속 노폐물이 쌓여 살이 되는 경우가 많습니다. 혈액순환이 되지 않아 비만 외에도 각종 뇌졸증, 당뇨병 등 각종 질병을 동반하시는 경우가 많은데요.
단순하게 체중만 감량하는 것이 아니고 몸이 냉하여 혈액순환이 잘 되지 않고 신진대사가 활발하지 못해 냉증이나 생리불순 등의 문제와 결합된 비만 등 자신의 체질을 알고 체질에 맞추어 부족한 점을 보완하며 살을 찌는 지방을 감량하는 것이 바로 효과적인 비만치료라고 할 수 있습니다.
비만관리 프로그램은 비만전문가가 개인별 체질을 진단할 뿐 아니라 효과적으로 살을 뺄 수 있는 다이어트 방향까지 설계해줍니다. 특히 인지도 있는 비만관리 프로그램의 공통점은 바로 과학적으로 검증된 방법을 사용하는데요.
체내에서 생성되지만 체내에 필요량의 약 10%밖에 되지 않은 L-카르니틴은 스포츠 보충제나 다이어트 보조제에 자주 쓰입니다. L-카르니틴은 운동 후 빠르게 회복시키는 효과 외에도 체지방을 분해하는 효과가 있습니다. 그 밖에 장의 활동을 활발히하고 유해균을 억제하는 라피노스 등 과학적으로 검증 된 L-카르니틴이나 라피노스, 유기농 한방, 키토글루칸, 가르시니아 등을 통해 지방을 분리하고 지방을 분해하여 지방세포를 줄이는 것을 돕는 프로그램도 진행하고 있습니다.
특히 체질별로 몸에 맞는 음식이 있고 받지 않는 음식이 있습니다. 확실하게 비만관리하시기 위해 비만전문가와 1:1 맞춤 상담을 통해 개선해보시고 싶으신 분께 한국에서 인지도 있는 비만관리 프로그램을 추천해드립니다. 전문가와 상담을 통해 다이어트의 성공률을 높여보시는 것도 좋을 듯 합니다.
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