여름이 다가오고 아무래도 노출되는 부분이 생기니 살 때문에 고민이신 분이 많으십니다. 다이어트를 열심히 해도 효과가 없으신 분들은 자신이 살찌는 원인과 해결방법을 한번 체크해보시는 것이 좋습니다.
효율적으로 단기간에 다이어트가 가능한 방법을 찾게 된다면 아무래도 절식(굶는 것) 밖에 답이 없습니다. 그러나 단기간 다이어트효과를 보기 위해 극단적으로 식사량을 줄이는 절식이나 원푸드 다이어트를 할 경우 단기간 다이어트 당시에는 살이 빠지지만 후에 쉽게 살찌는 체질이 되어 요요현상을 겪게 되는 일이 많습니다.
무조건 적게 먹는다고 살이 빠지지 않는 이유는 몸에서 에너지를 비축하려고 하기 때문에 단기간 다이어트하며 적게 먹을 때는 살이 빠지는 것 같지만 후에 다시 요요현상으로 조금만 먹어도 지방으로 저장하여 에너지를 확보하려고 하게 되기 때문에 살이 찌게 됩니다. 단기간 다이어트 방책으로 굶거나 원푸드 다이어트를 하시기보다는 영양을 챙기면서 칼로리는 낮은 음식 위주로 균형있는 식단을 짜는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트시 신경쓰이는 것이 바로 음식의 칼로리량입니다. 그래서 음료를 선택하실 때도 다이어트 음료를 선택하시는 경우가 많으신데 과당이 들어가지 않거나 무설탕이라고 선전하지만 그대신 인공감미료같은 것이 들어가 오히려 다이어트 음료가 더 살찌게 되는 경우도 있습니다.
인스턴트 음식이나 영양가는 낮으면서 열량은 높은 피자, 콜라, 돈까스, 스파게티 등은 피하시는 것이 좋습니다. 단기간 다이어트 효과를 보기 위해 체중이 몇 kg인지 몇kg감량했는지도 중요하지만 단순한 체중감소가 아닌 과도한 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방식이 좋습니다.
단기간 다이어트로 효과를 보기 위해 무리한 계획을 세우시는 것은 심리적 압박으로 인해 오히려 다이어트 실패확률이 높은데요. 평상시 자신의 식습관에서 살찌는 요인을 찾아보시고 운동을 병행하며 차근차근 식습관을 개선해나가시는 것이 좋습니다.
다이어트 시도는 많이 해봤지만 다이어트 효과를 보지 못하신 분이라면 좀 더 확실하게 체중감량하는데 전문가의 관리를 통해 다이어트 효과가 높은 다이어트 프로그램을 활용해보시는 것도 도움이 되실 것입니다.
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