일반적으로 커피는 몸에 좋지 않은 것으로 생각하시는 분이 많습니다. 커피가 해로운 것은 커피 때문이 아니라 각종 프림, 설탕 등을 많이 첨가해서 먹기 때문입니다.
시중에 파는 커피믹스는 프림이나 설탕이 첨가되어 10g에 50칼로리에서 100칼로리 사이이며 카페에서 먹는 카라멜라떼는 305칼로리입니다. 이처럼 원두커피에 여러 가지 첨가한 단 커피를 한잔 마시게 되면 밥한끼 칼로리를 섭취하신 것이 됩니다.
커피는 커피나무 열매의 씨앗을 건조한 후 열을 가하해 볶아 만든 차로 첨가물 없이 원두커피를 드신다면 10칼로리라는 적은 칼로리로 섭취할 수 있으며 동맥경화, 암예방, 숙취해소, 졸음을 쫓는 효과를 보실 수 있습니다.
커피 다이어트 원리
커피 다이어트 원리는 원두커피가 신체 에너지 소비량을 늘려 체지방을 분해하는 효과를 이용한 것입니다.
카페인 500mg을 섭취하면 기초대사율이 10~20%정도 증가하기 때문에 운동하기 30분 전 드시고 운동하면 지방분해를 더 촉진시켜 에너지를 더 많이 소비하실 수 있습니다.
원두커피를 마시는 것도 다이어트에 도움이 되지만 클로로겐산은 볶지 않은 생원두에 다량 함유된 물질로 몸 안에서 과산화지질 생성을 억제하고 콜레스테롤 생합성 억제 효과 및 항산화 작용, 항암작용의 효과가 있습니다.
커피 다이어트 효과
커피 다이어트 효과에 대해서는 미국 스크랜턴 대학 화학과 조 빈슨 교수 연구팀이 생원두 커피 다이어트가 7.6kg의 감량 효과가 있었다는 연구 결과를 발표한 적이 있습니다.
생원두 커피 다이어트 실험은 20대 비만에게 매일 생원두 1050mg을 주고 22주간 다이어트 효과를 측정하였는데요. 참가자의 평균 몸무게가 평균 7.6kg이 줄어들어 자신의 몸무게의 10.5%가 줄어드는 효과를 보았습니다.
좀 더 정확한 커피 다이어트 효과 측정을 위해 참가자들이 평소 식단을 유지하도록 하고 운동도 하지 않도록 하였음에도 22주만에 자신의 몸무게의 10%, 체지방의 16%의 감소율을 보였습니다.
커피 다이어트 하는법
그 외에도 우리의 뇌는 냄새를 맡음으로 음식을 먹고 있다라고 느끼게 됩니다. 이와 같은 원리로 커피 다이어트는 진한 커피향을 맡음으로 포만감을 더 느낄 수 있습니다. 식사 30분 전에 커피를 마시면 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.
커피 다이어트는 아침에 일어나서 원두커피를 마시고, 점식 식사 20전에 2잔, 운동전에 1잔 원두커피를 마시면 됩니다.
커피 다이어트 시 커피를 오전에 마시는 이유는 깨어있는 낮시간 동안 지방을 분해하고 활동을 촉진하는데 도움일 받고 저녁에는 숙면을 취하는 것이 좋기 때문에 되도록 저녁에 커피를 마시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
커피 다이어트 시 커피는 차가운 것보다 따뜻하게 마시는 것이 다이어트 효과가 더 높습니다.
커피 다이어트시 주의할점
● 커피는 탈수현상을 촉진하기 때문에 하루에 하루에 2-3잔을 드시는 것이 적절합니다.
● 커피 다이어트의 장점은 커피에 들어있는 카페인이 이뇨 작용을 도와 커피를 마신 후 부기를 해소하는데 효과가 있지만 커피를 너무 많이 마시게 되면 이뇨작용으로 무기질의 결핍이 될 수 있으니 무기질이 포함된 음식이나 영양제를 챙기는 것이 좋습니다.
다이어트 프로모션 활용
그동안 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적인 다이어트를 해보고 싶으신 분들은 다이어트 프로그램을 이용해 보는 것도 확실하게 체중감량하는 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 비용적인 부분이 들지만 체계적으로 전문가의 케어를 통해 확실하게 체중감량하시고 싶으신 분은 다이어트 상담 프로모션을 활용하시는 것도 도움이 될 것입니다.
나이트다이어트 (링크) - 복부비만 50% 감소, 내장지방 50%감소, 체중 20% 감소시키는데 탁월한 효과가 있는 베타글루칸과 L-카르니틴 성분을 활용하여 잠자는 동안에도 체지방분해를 돕는 다이어트하는 프로그램입니다.
유기농 줄기세포 수면 다이어트 (링크) - 줄기세포 다이어트는 미국, 한국, 미국, 인도에서 특허등록(특허번호 10-1065518)를 받은 저장근을 가지는 초본식물의 식물줄기세포주 및 분리방법을 이용한 다이어트로 세포막에 산소 공급량을 늘려 신진대사를 원활히 하여 지방을 태우는 연소율을 높이고 노폐물을 배출하여 지방세포율을 감소시키는 다이어트 프로그램입니다.
다이어트 프로모션 상담신청하시면 체질분석과 체중감량에 대한 설계를 받아보실 수 있습니다. 접수 후 반드시 구매해야하는 것은 아니니 상담신청 후 자신에게 맞는 다이어트 방법인지 확인해 보고 결정해보시는 것도 좋을 듯 합니다.