다이어트 빠른효과를 원한다면 식이요법과 운동을 병행해야 합니다. 무조건 음식량을 줄이고 무조건 운동을 하여 몸무게 감량한다고 생각하면 심리적인 압박으로 인해 오히려 살이 잘 빠지지 않게 되고 몸이 무리하게 되어 견디지 못해 운동하지 못하여 중도 포기하게 됩니다.
다이어트의 빠른 효과를 위해 운동을 하시는 분은 저녁이나 아침에 따로 시간을 내서 하는 만큼 같은 운동을 하더라도 좀 더 다이어트에 효과적인 운동방법을 선택하시는 것이 빠른 체중감량에 도움이 되실 것입니다.
다이어트에 효과적인 운동법
아침 공복에 유산소 운동
아침공복에 운동이 다이어트에 효과적인 이유는 잠을 자는 동안에도 몸은 계속 움직이기 때문에 신진대사활동에 대부분의 에너지를 사용하여 바닥이 난 상태에서 운동하기 때문입니다.
에너지를 소비하기 위해서 가장 먼저 소모하는게 당분과 탄수화물이고 그 후에 지방을 태우게 되는데, 아침에 일어난 후 공복인 경우, 섭취한 당이나 탄수화물이 없어 낮은 강도의 운동을 하더라도 에너지를 소모하기 위해 축적된 지방을 태우게 됩니다. 아침 공복에 낮은 강도로라도 운동을 하시는 것이 다이어트의 빠른 효과를 기대할 수 있는 방법입니다.
식사 3시간 이후 운동
아침이 바쁜 직장인에겐 아침 운동을 하는 것이 어려우신 분들이 많습니다. 이러한 아침 공복 운동이 어려우신 분은 식사 후 3시간 이후에 공복이 되는 효과가 있으니 식사 후 3시간 이후에 운동을 하시면 빠른 체중감량에 효과가 있습니다.
집에서 요가, 스트레칭
바깥 날씨가 너무 무덥거나 너무 추운 경우 운동하기가 꺼려지는 것이 사실입니다. 실내에서 간단하게 요가나 스트레칭을 하는 것도 다이어트와 S라인 몸매를 잡는데 상당히 도움이 됩니다.
집에 다이어트 짐볼이 있다면 운동 전 짐볼을 이용한 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 한 뒤 운동하시면 긴장된 근육을 이완시켜 운동중 쥐가 나거나 경직되는 일을 예방할 수 있습니다.
다이어트 관리 프로그램 활용하기
다이어트 시도는 많이 해봤지만 다이어트 효과를 보지 못하신 분이라면 좀 더 확실하게 체중감량하는데 전문가의 관리를 통해 다이어트 효과가 높은 다이어트 프로그램을 활용해보시는 것도 도움이 되실 것입니다.
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