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오트밀다이어트 방법 오트밀은 섬유질이 풍부하고 비타민, 라이신, 단백질, 마그네슘, 트립토판 등의 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품입니다. 식이섬유는 우리가 섭취해도 흡수가 되지 않고 대장에서 대변으로 배설되는 영양소로 변비예방 혹은 장운동을 활발하게 하여 다이어트시 적은 음식물 섭취로 변비로 고생하는데에도 좋은 식품입니다. 다른 곡물류보다 단백질과 식이섬유 함유량이 높아 탄수화물이지만 당도가 높지 않아 오트밀다이어트가 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오트밀은 과자로도 출시되서 익숙하신 분들이 많으실 텐데요. 오트밀 자체는 맛이 달달하지는 않아고, 맛이 없다고 느끼시는 분들도 많습니다. 오트밀은 그냥 먹기보다는 죽이나 빵으로 만들어 먹거나 과일이나 우유와 함께 먹는 식품이기도 합니다. 오트밀의 칼로리는..