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다이어트 하루 칼로리 계산 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 현재 나의 체중을 알고 이뻐보이는 이쁜몸무게를 목표로 체중감량을 계획하실 것입니다. 대체로 다이어트하면 식이요법을 떠올리게 되는데요. 극심한 요요현상이 오지 않도록 다이어트 하루 칼로리 계산을 해두시고, 적절한 식이요법과 운동을 병행하시는 것이 효과적인 다이어트 방법일 것입니다. 영양적인 부분을 고려하신다면 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 하루 칼로리를 계산하기 앞서서 먼저 대사활동 및 신체활동하는 데 꼭 필요한 기초대사량이 어느 정도 인지 확인해두시는 것이 좋습니다. 기초대사량(BMR) 남자 : 66.47+(13.75 X 체중)+(5 X 키) - (6.76 X 나이) 여자 : 65.51+(9.56 X ..