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초등학교 수학경시대회 일정과 종류 초등학교에서 수학실력이 좋은 아이, 정확한 실력은 어느 정도일지 궁금하신 부모님이 많이 계십니다. 초등학교 수학경시대회는 쉬운 문제부터 어려운 문제까지 난이도가 있기 때문에 자신의 위치를 파악하고 높은 곳을 향한 뚜렷한 목표의식을 가지게 됩니다. 수학을 잘 하는 아이가 아니어도 초등학교 수학경시대회가 여러번 있기 때문에 언제든 재도전할 수도 있습니다. 초등학교 수학경시대회는 수학을 잘해야한다라는 스트레스를 주는 것이 아니라 아이가 스스로 수학실력을 기르기 위해 목표를 세우는데 동기부여가 되는 선에서 준비하는 것이 좋습니다. 미리 준비한다면 경시대회에서 좋은 성과가 있을 것이라 생각합니다. 열심히 준비하는 것 자체가 중요한 것이기 때문에 혹여 초등학교 수학경시대회에서 입상..
칡대추 다이어트하는 법 단기간에 많은 살을 빼고 싶으신 분이 많으시겠지만 다이어트 기간은 최소 3개월 정도 잡고 시작하시는 것이 몸에 무리가 가지 않습니다. 가장 이상적인 체중감량은 1주일에 500g에서 1kg정도 감량하시는 것으로 10kg이상 감량을 하시려는 분은 최소 3개월정도 식단조절과 운동으로 체중감량하는 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 원푸드 다이어트의 경우 살을 뺄 때 수분이나 근육량이 빠지기 때문에 다시 원래대로 식사할 경우 요요현상이 오기 때문에 지방을 소비하여 근육을 만드시는 것이 요요현상없는 다이어트의 지름길입니다. 칡대추 다이어트가 유명한 이유는 세끼 식사를 하면서 물 대신 칡대추차를 마셔 3개월 간 40kg의 살을 뺐다라는 방송이 화제가 된 적이 있기 때문인데요. 영영소 균형을 지키..
식욕억제하는 방법 다이어트의 가장 큰 '적'은 맛있는 음식들입니다. 특히 먹억도 먹어도 배가 고프고, 계속 먹는 것으로 인해 운동만으로 살을 빼기 힘드시다고 생각하시는 분께 몇가지 식욕억제하는 방법을 소개하고자합니다. 식욕억제하는 방법의 가장 큰 핵심은 같은 음식을 먹더라도 열량이 적은 음식을 섭취하면 포만감이 생겨 더이상 음식을 먹지 않게 되기 때문에 식욕억제하는데 있어 음식량을 많이 줄이지 않더라도 열량이 적은 음식을 섭취하는 것부터 차츰차츰 다이어트를 시작해나가는 것이 좋습니다. 식욕억제하는 방법, 식욕의 원인을 알아보자! 살이 찌는 원인은 여러가지가 있는데요 가장 큰 원인은 급격한 변화입니다. 식사를 3끼 하지 않고 불규칙하게 드시는 분은 살찌기 쉬우며 스트레스와 같이 심리적인 변화도 살이 찌는 ..
변비의 원인과 함초 다이어트 변비의 원인은 불규칙한 식사나 스트레스 등 심리적인 요인이 큽니다. 특히 식사가 서구화 되면서 잘못된 식습관으로 인해 변비가 생기기도 하지만 다이어트를 하는 많은 분들이 음식량을 무리하게 줄이면서 변비가 생기기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서 숙변을 제거하거나 변비를 없애야한다라는 말이 때문에 변비를 해결하는 방책으로 배변을 유도하는 약을 섭취하시거나 숙변제거약을 드시는 분이 계신데 이러한 약을 남용할 경우 오히려 장을 무력화시켜 만성변비가 생기기 때문에 변비를 약으로써 해결하기 보단 올바른 식습관과 운동을 통해 해결하시는 것이 좋습니다. 함초 다이어트는 변을 제거함으로써 몸무게를 줄이는 것이 아니라 다이어트 할때 변비를 예방해주는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 변비와 다이..
갱년기 체중조절방법 여성은 갱년기가 되면 여성은 여성호르몬이 줄어들고 남성은 남성호르몬이 줄어들게 됩니다. 여성의 경우 여성호르몬이 적어지면서 폐경을 하게 되는데요. 일반적으로 폐경기 이후 몸무게가 평균 5kg정도 복부에 찌게 됩니다. 갱년기 체중조절을 미리 해둬야 하는 이유는 폐경기 이후 불어난 살을 좀처럼 쉽게 빼기 어렵고 피부노화, 근력 등이 약해져 골절이나 골다공증 등을 미리 대비하여 갱년기 체중조절을 하시는 것이 좋습니다. 갱년기 체중조절, 원인은 무엇인가? 위에서 말씀드린 것을 좀 더 자세히 설명하면 갱년기는 노화이기 때문에 질병이 아니라 자연적인 변화입니다. 여성의 경우 나이가 들면서 난소가 노화되어 배란과 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않아 폐경을 하게 됩니다. 폐경을 하는 시기는 대개 4..
칼슘 다이어트란 여름이 다가오면서 남녀 모두 다이어트를 해야겠다라는 생각을 하시는 분이 많이계십니다. 단시간에 살을 뺄 수 있는 식이요법, 각종 약물요법이 많지만 단기간에 체중감량을 하다 보면 피할 수 없는 것이 바로 음식량을 너무 줄여 몸에 꼭 필요한 단백질, 칼슘, 비타민D가 부족하여 근육과 관절에 무리가 오는 문제로 이른 나이에 골다공증을 겪는 분이 많이 계십니다. 위의 이미지는 근육 세포내에 칼슘이 움직이며 근육의 수축과 이완이 되는 모습인데. 수축해야할 때 칼슘이 부족하면 수축력이 약화되고 빠져나간 칼슘이 근육섬유 효소를 자극하여 근육이 피로함을 느끼게 되는 것을 나타낸 것입니다. (출처:철인공작소) 칼슘 다이어트는 음식 섭취량을 줄이면서 영양소를 골고루 섭취하지 못해 골다공증에 걸릴 위험을 줄..