반응형
저인슐린다이어트(GI다이어트) 저인슐린다이어트(GI다이어트)는 KBS 생로병사의 비밀에서 방영되어 유명해진 다이어트방법입니다. 굶어버리거나 한가지 음식만을 섭취하는 원푸드다이어트가 아니라 자신과 맞는 당지수의 음식을 섭취해 체내 인슐린량을 조절하여 살을 빼는 것이 저인슐린다이어트(GI다이어트) 원리입니다. 인슐린은 혈액속의 포도당 수치인 혈당량을 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 혈당량이 높아지면 인슐린이 분비되어 혈액 안에 있는 포도당 세포를 에너지로 사용할 수 있는 글리코겐의 형태로 저장하는 작용을 하는데요. 혈액 속 당 수치가 너무 높아지게 되면 인슐린이 과다 분비되도 제대로 인식하지 못하는 인슐린 저항성으로 인해 오히려 지방이 축적됩니다. GI가 높은 탄수화물 -> 높은 혈당 수치 -> 인슐린 저..