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성인 하루 칼슘 권장량, 좋은 칼슘제 추천 칼슘이라고 하면 성장기 어린이들에게 꼭 필요한 영양소로 떠올리시고 성인은 굳이 신경쓰지 않아도 되는 것으로 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 그러나 칼슘은 나이들 수록 더더욱 필요한 영양소입니다. 성인 하루 칼슘 권장량은 700mg이지만, 칼슘은 섭취한다고 해서 흡수가 바로 되는 것이 아니고, 특히 성인은 자라나는 청소년기보다 흡수율이 낮아 이보다 더 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 칼슘은 99%는 뼈를 이루는데 사용하고 1%는 근육과 뇌에 사용하여 상당히 우리 몸에서 중요한 무기질이지만 체내에서 합성하여 만들 수 없기 때문에 음식으로 칼슘을 섭취하셔서 보충하셔야합니다. 골밀도를 강화하고 뇌활동, 근육에 필요한 적절한 성인 하루 칼슘 권장량인 700mg보다 약간..