다이어트에 앞서 현재의 자신의 몸무게가 평균과 비교하여 어떠한지 몇kg을 목표로 해야할지 이상적인 이쁜몸무게를 알아두시는 것이 필요할 것입니다. 표준몸무게와 사람들이 보기에 이상적인 이쁜몸무게가 조금 차이가 있습니다.
표준몸무게는 비만도를 계산하는 몸무게로 자신의 건강상태가 어떠한지 알아볼 수 있는 몸무게 측정법입니다. 표준몸무게, 비만도를 알아보는 것을 BMI지수라고도 하는데요. 네이버에서 '비만도계산기'라고 검색해보면 쉽게 계산해보실 수 있습니다.
네이버 비만도계산기로 고도비만, 비만, 정상, 저체중 등을 알아볼 수 있는데요. BMI지수로는 정상체형이지만 운동을 통해 근육량이 많은 것이 아니라면 실제로는 좀 통통하다는 말을 듣는 경우가 많습니다. 실제로 사람들이 보기에 예쁘다고 생각하는 이쁜몸무게는 이보다 더 날씬해야 예뻐보이는 경향이 있습니다.
실제로 키가 160cm인 여성분이라면 56kg까지는 정상체중입니다만 47kg정도일때가 가장 예뻐보인다고 할 수 있습니다.
이상적인 이쁜 몸무게는 남자와 여자가 몸무게에 차이가 있습니다. 남자분들은 근육량과 골격의 무게가 다르기 때문에 좀 더 몸무게가 나갑니다. 위의 표는 예뻐보이는 이쁜몸무게로 사람마다 근육량에 따라 예뻐보이는 몸무게가 차이가 날 수 있습니다.
이쁜몸무게가 표준몸무게보다 5~8kg정도 더 적게 나가기 때문에 다이어트를 하실 때, 무엇보다 중요한 것은 다이어트도 중요하지만 음식섭취를 극단적으로 줄여서 하는 굶는 다이어트는 적은 영양분이라도 섭취할때 지방으로 저장하여 체질을 살찌는 체질로 만들기 때문에 적당한 식이요법과 함께 꾸준한 운동이 요요없는 다이어트의 성공요인으로 볼 수 있습니다.
만약, 빠른 시일내로 확실히 다이어트를 해야하거나, 다이어트가 본인의 의지로 다이어트 성공이 쉽지 않다고 느끼신다면 다이어트 프로그램이나 다이어트 솔루션의 도움을 받아보는것도 좋은 선택이 될수 있을것입니다.
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