좋은 피부는 미용에 관심 있는 사람이라면 누구나 선망하는 대상일 것입니다.
21세기는 비쥬얼 시대라는 말도 있는 만큼, 요즘에는 남녀노소를 불문하고 모두들 피부 관리에 열심히인 시대입니다.
시중에도 수요와 공급이 나날이 늘어가고 있는 추세이며, 샵에 가보면 얼마나 다양한 제품들이 종류별로, 기능별로 나뉘어져 출시되는 지 잘 알 수 있습니다.
물론 기능성 제품이나 전문적인 마사지를 통한 관리도 뒷받침 된다면 좋겠지만, 일상 생활 속에서 손쉽게 구해서 섭취할 수 있는 식품을 통한 피부 관리 또한 가능합니다.
이번 글에서는, 피부에 좋은 음식 즉, 피부가 좋아지는 음식에 대해서 다뤄볼까 합니다.
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일상 생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식들을 잘 섭취하는 것만으로도 기대 이상의 효과를 거둘 수 있습니다.
피부 건강과 관련된 식품의 대표주자는 바로 녹차입니다.
녹차는 피부 건강에 필수적인 요소인 비타민C가 풍부한 식품으로, 찻잎을 끓여서 마셔도 되고, 발라도 되며, 세안이나 목욕까지 할 수 있어, 사용 방법이 상당히 다양한 식품이기도 합니다.
어느 방법으로 관리를 하셔도 모두 피부에 도움이 된다고 하구요.
녹차 속에 함유된 카테킨 성분은 특히 피부를 조여주는 효과가 있어 피부 탄력을 회복하는 데 좋은 식품이죠.
뿐만 아니라 피부 미백, 피부 살균 등에도 탁월하여 피부 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 녹차를 접해보고 그 효과까지 느껴봤을 것입니다.
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녹차만큼 피부가 좋아지는 데에 효과적인 식품은 바로 감자입니다. 감자는 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있는데요.
감자 또한 녹차와 마찬가지로 피부에 좋다는 비타민C가 풍부하다고 합니다.
비타민C 성분 자체가 피로 회복 및 미백 효과에 탁월하구요.
감자에 함유된 베타카로틴 성분은 피지 분비를 막아주어 피부 타입이 지성 피부이신 분들, 혹은 여드름 트러블로 고생하시는 분들께 좋죠.
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의외로 잘 모르는 식품 중에서 피부가 좋아지는 음식으로는 다시마가 있습니다.
미네랄 성분이 풍부해서 신진대사를 활발하게 해주고요. 결과적으로는 피부에 윤기와 탄력을 주는 식품이죠.
얼굴이 자주 붓거나, 피부가 푸석하신 분들에게 아주 효과적이라고 합니다.
과유불급이라는 말도 있듯, 다시마와 같이 피부가 좋아지는 식품도 과다하게 섭취하면 오히려 소화불량을 일으킬 수 있다고 하니, 적당량을 조절해서 섭취하셔야 되겠습니다.
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콩을 갈아서 만든 두부 또한 피부가 좋아지는 음식 중의 하나입니다.
비타민B와 E가 풍부하고, 단백질과 리놀레산 또한 풍부한 음식으로 피부에 좋은 성분은 다 들어있는 식품이라고도 하죠.
피부가 좋아지는 효과는 물론이거니와, 혈액 속에 지방이 축적되는 걸 예방하는 효과 또한 있습니다.
과한 자외선 노출로 그을린 얼굴에 두부팩을 해주면 다시 예전과 같은 피부로 되돌리는 데에도 좋다고 하구요.
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맑고 투명한 피부를 만들어 주는 즉, 피부가 좋아지는 과일에는 레몬, 말린 살구, 그리고 딸기가 있습니다.
레몬에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있죠. 그래서 미백에 효과적이구요.
말린 살구에는 철분이 다량 함유되어 있어 정기적으로 매일 일정량씩 섭취해주면 피부 톤이 맑아진다고 합니다.
딸기에는 레몬과 같이 비타민C가 풍부히 함유되어 있는데요. 딸기에는 세포와 혈관을 튼튼하게 해주어 노화를 지연시키는 효과가 있는 펙틴과 라이코펜이 들어 있어 노화방지 식품으로도 잘 알려져 있습니다.
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이 외에도 피부가 좋아지는 식품에는 매실, 우유, 현미, 토마토, 버섯 등이 있습니다.
대체적으로 미백 효과가 뛰어나거나 신진대사를 활발히 해주어 전체적인 피부 톤을 업시켜주는 효과가 있는 식품들이구요.
그러나 이런 피부가 좋아지는 음식들도, 과다 섭취하면 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다.
고로, 피부 타입을 고려하여 가장 필요로 하는 효과가 무엇인지 분석하고, 그 효과를 가장 잘 내줄 수 있는 식품을 선별해서 섭취하시는 게 좋겠습니다.