생리불순은 난소의 기능이 불안정해져 월경의 주기 또는 월경의 양, 월경의 기간 등이 불규칙한 상태로 요즘 여성들은 무리한 다이어트를 하는 분이 많고, 밀가루 음식을 많이 먹는 서구화된 식습관, 과도한 스트레스로 인해 10대~30대에 생리를 3개월 이상 건너뛰는 무월경인 생리불순 환자가 많이 있습니다.
이러한 현상을 단순히 스트레스로 인한 것으로 치부하고 무심코 넘기다 심한 경우 조기폐경의 위험이 겪는 20대 30대분들이 있습니다. 임신상태가 아닌데 무월경이 이어진다면 병원에서 몸상태를 정확히 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
선천적으로 체질적으로 손발이 차가워지는 체질인 경우 혈액순환에 문제가 생겨 생리불순을 겪을 확률이 높습니다.
생리불순의 이유는 신경불안, 건강상태의 불균형, 심리상태 불안으로 내분비계에 이상신호가 감지되어 생리불순을 겪게 됩니다.
생리를 오랜 시간 하지 않는 것도 생리불순이지만, 생리주기가 21일보다 짧아져 빈발월경이 되는 경우도 무배란, 과다월경으로 인한 생리불순입니다.
생리불순은 갑작스럽게 비만이 되거나 과도한 다이어트로 신체리듬이 불규칙적인 상황에 놓이게 되는 것이 원인이 되며 그 외에도 호르몬 불균형, 스트레스 누적, 선천적으로 자궁이나 난소에 문제가 있어 구조적으로 생리불순이 나타납니다. 3개월 이상 생리불순이 이어지고 자주 반복된다면 자궁에 문제가 있을 수 있으니 병원에서 검사를 받아 확인해 보시는 것이 좋습니다.
생리불순의 원인은 다양하기 때문에 원인을 알아보고 대처하시는 것이 좋습니다. 체중의 변화로 인한 생리불순인 경우 체중 조절을 통해 생리불순을 완화시킬 수 있습니다. 생리불순은 여성의 건강 상태와 직결되는 만큼 생리불순에 좋은 음식이나 생리 불순에 좋은 차 등을 마셔서 건강한 상태로 유지하는데 도움을 주는 것이 좋습니다.
생리불순에 좋은 음식
생리불순에 좋은 음식들은 대체로 피의 흐름을 깨끗하게 하여 침체된 피를 제거하는 것 뿐 아니라 자궁 수축등에 좋은 영향을 미치는 음식들입니다. 생리불순에 좋은 음식으로는 목이버섯,우엉, 강황, 검은콩, 마 등이 있습니다.
강황은 어혈을 제거하는 데 도움이 되고, 생리통을 유발시키는 근육을 부드럽게 이완하는데 도움이 되는 음식입니다.
우엉에는 알기닌 성분이 성 호르몬 생성과 분비를 돕고 혈액순환과 신진대사를 돕기 때문에 생리를 오랜시간 하지 않으신 분이 드시는 것이 좋습니다.
검은 콩에 함유된 비타민B 성분이 많이 들어있어 혈액 순환을 촉진시키는데 도움이 되는 음식입니다. 월경 양이 너무 적은 경우 섭취하시는 것이 좋습니다.
마는 냉이 많거나 월경이 빨리 오는 분에게 도움이 되는 음식입니다. 여성과 남성의 정력에도 좋으며 마는 따뜻한 성질이 있어 혈액순환에 도움을 주고, 생리불순에 좋은 음식입니다.