감기는 바이러스에 의해 코나 목 부분 등 호흡계 감염 증상으로 재채기, 콧물, 두통, 기침, 목아픔 등의 증상이 나타납니다. 심할 경우 고열을 겪고, 폐렴으로 이어질 수 있으나 대체로 감기는 아프다가 특별히 치료 없이도 치유됩니다.
그러나 감기에 걸릴 때마다 두통이나 콧물, 목아픔 등을 완화하고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 감기 바이러스는 노출된지 1-3일 후 증상으로 나타나기 때문에 감기에 걸렸을 때는 집안에 먼지 제거를 하고 청소하여 청결을 유지하시는 것이 좋습니다.
감기는 대부분 1주일 정도면 가라앉지만 심한 경우 계속 지속됩니다. 영양섭취를 충분히 해주시고 공기가 건조할 때 감기에 걸리기 쉬우므로 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.
오미자차는 호흡기에 좋은 차로 폐 기능을 원활하게 하는 효과가 있어 면역력이 약해져 걸리는 감기, 아토피에 좋은 차입니다. 심장을 강하게 하는 효능도 있어 감기에 걸려 몸이 약해진 사람에게 좋습니다. 말린 오미자 열매를 보리차 처럼 끓여서 드시면 됩니다.
대추 생강차는 감기에 좋은 차입니다. 생강은 따뜻한 음식으로 가래, 침 등이 많이 나오는 목감기에 좋습니다. 생강과 대추를 같이 끓이는 이유는 생강의 매운 맛을 대추의 단맛이 섞여 중화되며, 대추도 기침에 좋은 음식이기 때문입니다.
생강 껍질을 벗긴 후 썰고 대추를 넣어 거름망 위에 놓고 물에 푹 삶은 물을 드시면 감기에 효과가 있습니다. 맵고 쓰기 때문에 꿀을 넣어서 드셔도 됩니다.
그 밖에 감기에 좋은 차로는 유자차, 양파차, 배즙 등이 있습니다. 감기에 걸렸을 경우 백숙이나 삼계탕같이 닭고기를 먹는 이유는 단백질 성분이 많고 소화가 잘 되어 기력회복에 좋기 때문입니다.
감기는 호흡기 질환이기 때문에 환기를 하거나나 공기 중에 먼지가 없도록 물뿌리게로 공기 중에 물을 뿌린 후 바닥을 닦아 주시면 공기 중 먼지가 감소하여 쾌적한 환경이 됩니다.
감기에 걸리면 일단 충분히 휴식을 취하고 푹 자고, 영양섭취에 신경써 주시는 것이 좋습니다.