검은콩 다이어트는 다음 블로거인 '정주영'씨가 검은콩 다이어트으로 51kg을 감량하였다고 하여 유명해진 다이어트입니다.
검은콩의 효능
검은콩이 함유하고 있는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등은 각종 식품첨가물이나 트랜스지방 등 독소를 해소하는 데 도움이 됩니다. 삶지 않은 콩에는 단백질과 탄수화물을 소화하는데 필요한 효소를 방해하고, 적혈구를 응집히시커나 비타민 A작용을 못하게 하는 성분들이 포함되어있기 때문에 꼭 삶거나 찌는 등 조리를 하셔서 몸에 좋지 않은 성분을 없애고 검은콩 다이어트하시는 것이 좋습니다.
검은콩 다이어트 효과
검은콩 다이어트 효과가 있는지 실제로 쥐를 토대로 실험한 결과 하루 약 300mg씩 검은 콩을 먹은 쥐가 다른 쥐에 비해 25% 체지방이 감소하였고, 검은콩을 먹고 가벼운 운동을 병행한 경우 2개월 후에 체지방과 체중이 평균 쥐의 40%까지 감소한 결과가 있습니다.
프랑스 국립보건의학연구소의 검은콩 다이어트 실험으로 일주일간 검은 콩을 먹은 사람들은 평소 식사량의 15%를 줄일 수 있게 된다는 조사결과가 있습니다. 검은콩 다이어트 효과로 가장 큰 장점은 아침 점심까지는 견디지만 저녁에 폭식하는 분들에게 효과가 있다라는 것입니다.
검은콩 다이어트 하는법
4개월간 검은콩 다이어트를 통히 51kg을 감량효과를 본 다이어트 방법은 아래와 같습니다.
○ 아침은 검은콩을 물에 충분히 뿔려 전기밥솥에 '잡곡'모드로 쪄서 검은콩만 드십니다. 한끼에 300g을 먹으시면 됩니다. 아침으로 드실 때 20분 동안 검은콩을 천천히 먹어야 효과가 있으며 검은콩만 드시기 어려우신 분은 두부를 곁들여서 드셔도 됩니다.
○ 점심은 탄수화물을 줄이는 대신 너무 양을 적게 먹을 필요는 없습니다.
○ 저녁은 너무 많이 드시지 않는 선에서 혈당이 적게 올라가는 음식 위주로 드십니다.
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○ 걷기 운동 하루에 40분 이상씩 (헬쓰장에서 걷는 운동도 좋지만 백화점에서 아이쇼핑하며 40분씩 걷는 것도 도움이 된다고 한다)
검은콩에는 필수아미노산인 메티오닌과 시스틴이 부족하기 때문에 다른 곡류와 섞어드시면 메티오닌과 시스틴을 보충하실 수 있습니다. 또한 원푸드다이어트할 때 가장 조심해야할 것은 영양불균형인데요. 몸에 꼭 필요한 물, 무기질, 염분은 꼭 섭취해야하기 때문에 물을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.
검은콩 다이어트가 모든 사람들에게 맞는 것이 아니기 때문에 체질상 검은콩과 맞지 않는 사람의 경우는 검은콩 다이어트를 피하시는 것이 좋습니다.
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다이어트 프로모션 상담신청하시면 체질분석과 체중감량에 대한 설계를 받아보실 수 있습니다. 접수 후 반드시 구매해야하는 것은 아니니 상담신청 후 자신에게 맞는 다이어트 방법인지 확인해 보고 결정해보시는 것도 좋을 듯 합니다.