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제로콜라 다이어트, 제로콜라에 대한 잘못된 속설 최근에, 개인적으로 제로콜라를 마시면서 궁금증이 하나 생겼습니다. 제로콜라에는 칼로리가 0이라고 명시가 되어 있는데요. 제로콜라를 마셔도 정말로 살이 찌지 않는걸까 하는 의문 말이죠. 일단, 맛은 단맛이 덜한 콜라이긴 하다 싶은 그런 것인데요. 느끼한 음식과 먹기에 잘 어울리는 그런 콜라입니다. 그래서, 제로 콜라에 대해서 알아보았는데요. 제로콜라 다이어트 효과가 있는 걸까 우선, 제로콜라에 들어 있는 성분에 대해서 알아 볼 필요가 있습니다. 제로콜라에는 아스파탐이라고 하는 단맛을 내는 인공감미료는 설탕보다 200배 이상의 단맛을 내는 것으로 유명하다고 하는데요. 결론적으로 이야기 하자면, 하루에 과량 섭취 하지 않는 이상 전혀 문제가 되지 않는 물질입니다..
다이어트 실패 원인, 건강식품은 필수로 먹어야 성공합니다 10여년 전만 해도, 다이어트에 대해서 온갖 종류의 속설들이 많이 있었습니다. 요즘에는 그래도 많이 사라졌다는 생각은 하는데요. 그럼에도 불구하고, 아직도 다이어트 실패 원인에 대해서 이해를 잘 하지 못하는 분들이 많이 계신 것 같습니다. 다이어트는 가장 기본적인 몇가지만 주의 하시면 누구나 손쉽게 가능하며, 그렇게 어려운 것이 결코 아닙니다. 우선, 다이어트에 성공하고 싶으시다면 무조건 하루 권장 섭취 영양소에 대한 개념을 가지고 계셔야 됩니다. 음식마다 섭취 칼로리에 대해서 공부를 해두시는 것도 도움이 됩니다. 다이어트의 성공 원리는 간단합니다. 우선, 기초대사량을 알고 계셔야 되는데요. 기초대사량 확인하기 (링크) 우선, 위의 링크에서 본인의..
중년 나잇살 빼기에 도움이 되는 모유유산균 효과 같은 양을 섭취해도 살이 찌는 나잇살이 생기는 시기는 40대 이후부터라고 합니다. 나잇살이 생기는 원인은 기초대사량 감소가 이유로 20대와 비교하면 근손실이 발생하여 기초대사량이 감소가 되어 1년에 250g씩 더 살이 찌게 된다고 합니다. 40대 이후부터 1년에 250g씩 살이 찐다고 가정하면 5년이면 1.25kg, 10년이 지난 50대에는 2.5kg이 붙게 됩니다. 체형 변화가 있어서 20대 때처럼 운동해도 살이 잘 빠지는 효과를 보기 어려운데요. 중년 나잇살 빼기에 도움이 될만한 내 몸 사용 설명서 방송을 보고 정리를 해보았습니다. 나잇살이 찌는 가장 큰 원인으로 앞서 이야기했듯이 체형변화와 근손실이 이유가 되지만 체형변화도 원인으로 평소 자세도 영향이..
bmi 계산하기 비만도 체크 확인해야하는 이유 체중감량이나 몸매관리를 할 때 자신의 현재 신체가 어떤 상황인지 손쉽게 측정할 수 있는 기준이 있으면 좋습니다. 특별한 기기 없이도 쉽게 비만도 체크할 수 있는 것이 bmi 계산인데요. bmi 계산은 나의 체중이 과체중인지, 비만인지 고도비만인지를 몸무게, 나이, 신장만 알면 간단하게 알아볼 수 있습니다. 공식으로 bmi 계산하기 bmi 계산법은 자신의 몸무게를 신장(cm)를 제곱한 수로 나눈 값을 말합니다. 손쉽게 나의 신체질량지수 bmi 계산하기 포털사이트에서 [bmi 계산]으로 검색해보면 비만도 계산을 바로 확인해볼 수 있습니다. bmi 계산은 체질량지수라고도 하고, 신장과 체중으로 평균적인 지방의 체지방률을 반영하기 때문에 정확한 것이라기보다는 평균이..
여자 홈트레이닝복 꼭 필요한 이유 (추천 홈트레이닝 웨어) 먹을 것이 풍족해지고, 인스턴트 식품도 많다보니 현대인의 가장 큰 적은 비만이라고 할 정도로 살이 찌기 쉬운 환경입니다. 식생활이 불규칙하거나 스트레스를 받는 경우에도 쉽게 체중이 증가하게 되는데요. 다이어트는 요즘 시대에 필수라고 할정도로 남녀 성별을 가리지 않습니다. 유투브에서 영상을 보다보면 살 빼는 방법에 대해서 알려주는 사람들이 많습니다. 헬스장 트레이너부터 자신의 체중감량 에피소드와 비법을 소개하는 유투버까지 다양합니다. 다이어트 하실 때 공감이되는 부분도 있고 자극도 되니 다이어트 어떻게 시작해야할지 모르겠다라고 생각되시면 유투브에서 '다이어트'로 검색해보시는 것도 도움이 되실 것입니다. 많은 유투버가 있는데요. 그 중에서 20kg을..
배고플 때 포만감 높은 음식 3가지 먹는 음식량을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 갑자기 식사량을 줄이는 것이 어렵지만 포만감 높은 음식을 섭취하면 칼로리 자체를 줄이는 데 도움이 되실 것입니다. 배고플 때 포만감 높은 음식 몇가지를 정리해보겠습니다. 피망 피망은 지방분해 효과가 있는 비타민 C가 많이 포함이 된 식품으로 비타민 부족하셨던 분께 좋습니다. 요리재료로 많이 사용되고 불에 구워서 먹어도 되고, 소고기나 다른 야채와 함께 요리해서 먹는 것도 좋습니다. 피망은 지방분해 효과에도 좋지만 포만감 높은 음식이이기도 합니다. 당근 당근은 항암효과와 노화에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 베타카로틴은 시력에도 영향을 주고 체내에 쌓인 노폐물도 배출시키는 역할을 하기 때문에 면역력 향상과 눈의 피로를 해소하는..