많은 분들이 다이어트하면 떠올리시는 것이 바로 식사조절과 운동입니다. 그러나 생각보다 많이 먹지 않는데도 살이 붙거나 현재 비만인 상태에서 다이어트를 해도 금세 요요현상으로 인해 시간과 노력이 물거품이 되는 경우가 많은데요. 다이어트시 몇가지 다이어트원리을 알아두시면 건강도 지키면서 확실하게 살을 빼실 수 있습니다.
다이어트할 때 갑작스럽게 식사량이 줄어들면 몸이 영양소를 지방으로 축적하려고 합니다. 특히 아침이나 점심을 거르는 것과 같이 3끼 식사를 제때하지 않는 불규칙한 식습관은 오히려 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되기 쉬운데요. 먹는 양은 줄이더라도 3끼 식사는 제때하는 것이 좋고 공복감이 들 때 열량이 높지 않는 채소를 간식으로 드시는 것이 좋습니다.
다이어트를 하지 않더라도 서구화된 식사습관으로 영양소를 골고루 섭취하지 못하시는 분이 많이 계십니다. 신진대사를 활발히하지 못하면 에너지를 다 연소하지 못해 살이 찌기 쉬운데요. 다이어트시 몸에 꼭 필요한 에너지를 연소하는 필수적인 비타민이나 미네랄을 섭취하지 못하시는 경우가 많습니다.
특히 50년 전과 비교하여 과거의 채소와 과일보다 현재 과일과 채소의 비타민, 미네랄 함유량이 50%정도 감소하여 현대인들은 비타민과 미네랄이 부족한 상태입니다. 다이어트시 식사를 감량하실 때 건강을 위해 신진대사를 활발히 하고 몸의 열량소모를 높이는 비타민과 미네랄이 든 다이어트보조식품으로 부족한 부분을 보완하시는 것이 좋습니다.
● 효과좋은 다이어트보조식품 성분
인지도 높은 다이어트보조식품은 대체로 과학적으로 검증된 성분을 씁니다. 그러나 재료가 불명한 제품도 있기 때문에 다이어트보조식품을 구입하실 때 다이어트보조식품에 사용되는 몇가지 성분들을 알아보시고 드시는 것이 좋은데요.
다이어트보조식품의 대부분은 카레의 향신료로도 쓰이는 캄보지아 열매에서 추출한 가르시니아(HCA) 성분이 많습니다. 탄수화물은 분해되어 에너지 생성의 기초가 되는 중요한 영양소이지만 연소되지 않고 남을 경우 지방으로 저장하게 되는데 가르시니아는 탄수화물을 지방으로 전환하는 효소를 억제하여 근본적으로 살이 찌는 원인을 차단하는 성분입니다. 자연에서 추출한 다이어트보조식품이기 때문에 부작용은 없지만 임산부와 수유기의 여성은 섭취하지 않으시는 편이 좋습니다.
미국FDA 등록연구소의 안정성검사를 받은 베타글루칸은 지방을 효과적으로 분해하는 성분입니다. 같은 양의 음식을 먹더라도 베타글루칸과 함께 드실 경우 체지방세포가 감소하고 체중증가량이 훨씬 적게 되는 효과적인 다이어트의 주 역할을 하는 성분입니다.
라피노스는 장내 유익균 증식과 유해균을 억제하는 성분인데요. 라피노스는 소화 효소에 의해 분해되지 않고 식이섬유와 유사하게 작용하여 대장으로 내려가 장내 유익균의 영양원이 되어 대장 환경을 개선하는 데 도움을 주는 기능성을 나타내는 성분으로 내장지방을 효과적으로 분해하여 장이 좋지 않은 분께 추천하는 성분입니다.
L-카르니틴은 일본에서 하루 250ml 투여하여 지방감소 효과를 본 연구결과가 있습니다. L-카르니틴은 간, 신장, 뇌에서 생성되는 아미노산의 일종으로 체지방을 감소시키고 콜레스테롤도 감소시켜 피하지방을 감소시킵니다. 체내 필요량의 약 10%정도 밖에 생산되지 않기 때문에 다이어트보조식품에 자주 들어있는 성분입니다. 운동 후 드시면 빠른 회복감을 느끼실 수 있어 스포츠보충제에도 많이 들어있습니다.
● 몸매관리 바디케어 프로그램 추천
다이어트보조식품에 들어있는 효과를 극대화하기 위해서는 다이어트보조제를 통한 단순한 식욕억제나 지방분해뿐 아니라 자신에게 맞는 음식이 무엇인지, 체질은 어떤지 분석하여 신진대사작용이 원활하지 못한 이유, 살찐 이유를 정확하게 진단해보시고 그에 맞는 다이어트계획과 적절한 보조식품을 선택하시는 것이 좋습니다.
다이어트보조식품은 어디까지나 보충제이기 때문에 부족한 부분을 체울 정도의 적정량을 섭취하는 것이 좋고, 단순히 체중만 감량하는 것이 아니라 대사작용이 원할하지 못한 부분은 다이어트관리프로그램을 통해 개인체질별로 근본적인 비만체질이 되는 원인이 무엇인지, 비만해결하는데도 도움을 받아보시는 것도 하나의 방법이실 수 있습니다. 좀더 확실한 다이어트를 하고 싶으신 분은 현재 한국에서 인지도 높은 다이어트 프로그램의 컨설팅 프로모션을 몇가지 소개해드립니다.
나이트다이어트 3차 온라인 비만관리 상담 프로모션 (링크) - 복부비만 50% 감소, 내장지방 50%감소, 체중 20% 감소시키는데 탁월한 효과가 있는 베타글루칸과 L-카르니틴 성분을 활용하여 잠자는 동안에도 체지방분해를 돕는 다이어트하는 프로그램입니다.
유기농 줄기세포 수면 다이어트 (링크) - 줄기세포 다이어트는 미국, 한국, 미국, 인도에서 특허등록(특허번호 10-1065518)를 받은 저장근을 가지는 초본식물의 식물줄기세포주 및 분리방법을 이용한 다이어트로 세포막에 산소 공급량을 늘려 신진대사를 원활히 하여 지방을 태우는 연소율을 높이고 노폐물을 배출하여 지방세포율을 감소시키는 다이어트 프로그램입니다.