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식사 후 잠이 쏟아지는 이유
잘 먹는 것도 중요하지만 잘 자는 것이 정말 중요합니다. 휴식을 취하는 시간 동안 제대로 충전하지 못했다면 피곤이 쌓이게 되고 신체리듬도 무너지게 되는데요. 좀처럼 잠이 오지 않거나 잠을 깨는 일이 많아 잠을 설치거나 반대로 잠을 자도 피곤하여 계속 자게 되는 경우도 있습니다. 특히 식사 후 졸음이 오는 것을 식곤증이라고 합니다.
식사 후 졸음이 오는 이유는 위장을 활성화 시키면서 자율적으로 부교감신경계가 활성화 되기 때문에 몸이 나른해지면서 졸리게 됩니다. 에너지를 소화기관으로 집중시켜 상대적으로 뇌에 가야할 산소와 에너지가 부족해져 피곤한 느낌이 들기 때문입니다.
반대로 배가 고프면 각성상태가 되게 됩니다. 식사 후 나른한 게 아니라 잠이 쏟아지고 피곤할 정도라면 과식하여 에너지 소모가 더 크기 때문입니다. 식사를 적당히 한다면 피곤하고 졸린 느낌이 덜 할겁니다. 채소나 과일류는 비타민B가 풍부한데 비타민은 대사작용에 도움을 주기 때문에 졸린 느낌이 덜 하실 겁니다. 식사 후 잠이 쏟아질 때 30분 이내로 짧게 낮잠을 자거나 혹은 간단한 스트레칭을 해주신다면 혈액순환이 잘 되어 피곤함을 조금 해소하실 수 있습니다.