먹으면서다이어트하는 방법 몇가지

체중감량하면 일단 식사량을 줄이는 것이 즉각적인 효과가 보이지만 몸매관리를 위해서 무조건적으로 식사양을 최소화하는 것은 버티기가 힘들기 때문에 실패 확률이 높습니다.

먹으면서 다이어트를 하는 방법으로 운동만을 떠올기 쉽지만 적당한 운동 외에도 몇가지 습관을 교정하는 것만으로도 어느 정도의 체중감량에 효과를 보실 수 있습니다.

1. 근력운동과 유산소 운동을 고르게 하기

유산소 운동은 특별히 운동기구가 없어도 조깅이나 자전거타기, 줄넘기 등 다양한 방법으로 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

운동할 때 산소가 필요한 운동으로 호흡을 하면서 탄수화물 뿐 아니라 지방까지 에너지로 사용이 하기 때문에 높은 칼로리 소모가 가능한 운동입니다.

유산소 운동은 30분 이상 지속가능한 운동으로 처음부터 높은 강도로 운동하기 보다는 저강도로 시작하여 횟수와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
근력운동으로 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가할 뿐 아니라 같은 몸무게라도 체지방이 줄어들기 때문에 날씬하고 살이 덜찌는 체질로 만드는 데 효과적인데요.

근력운동의 경우 몸매를 다듬고 기초대사량을 증가시키는 데 효과적인 운동으로 체중감량에 있어서 유산소 운동 뿐 아니라 근력운동도 병행해야 요요없이 예쁜 몸매를 완성하실 수 있습니다.

2. 에너지를 많이 소비하는 호흡법

숨쉬는 방법을 조금 달리하는 것으로도 에너지 소모량이 증가하게 됩니다. 요가나 자이로토닉과 같은 신체 균형을 잡아주면서 유연성과 근력강화를 하는 운동은 뱃살을 줄여주는 데 도움이 되는데요.

실제로 바른자세와 호흡을 유지하려고 해보면 땀이 날 정도로 어렵다는 것을 느끼실 수 있습니다. 바른자세로 복식호흡을 하여 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고, 숨을 내쉴 때는 입으로 내뱉으면서 배안의 공기를 전부 내보내게 하는 운동은 몸의 안쪽을 숨을 쉬면서 움직이기 때문에 내장지방을 연소하는데도 도움이 됩니다.

3. 기초대사량 높이기

장기적으로 볼 때 몸매관리에 있어서 자신의 기초대사량을 높히는 것이 효과적입니다.

기초대사량은 기본적인 사람이 생활에 사용하는 에너지를 말하기 때문에 가만히 있어도 좀 더 많은 에너지를 소모하여 같은 양을 섭취하여도 체내에 지방이 쌓이지 않고 소모가 되어 살이 덜찌게 됩니다.

기초대사량을 높혀주고 지방흡수를 감소시키는 스위치 다이어트 프로그램

다이어트를 계획대로 성공하는데 자신이 없으시다면 다이어트 프로그램을 통해 전문가의 도움을 받아 체중감량하는 것도 방법입니다.

체질을 개선하면 좋은 점은 기초대사량을 증가시켜 운동을 하지 않더라도 좀 더 칼로리 소모가 많아 체중감량에 도움이 되는데요.

먹으면서 빼는 삼성제약 스위치 다이어트는 운동하지 않아도 체지방 감소와 변비 개선, 혈당치 감소로 지방 합성을 막는데 도움이 되는 식품을 섭취함으로써 좀 더 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

스위치 다이어트는 액티포닌 성분이 운동스위치인 AMPK 효소를 활성화 시켜 하루 3시간 운동한 효과를 볼 수 있도록 하는 다이어트 프로그램입니다.

탄수화물과 지방을 몸에 흡수가 되는 것을 억제하고, 신진대사를 활발히하는 성분을 이용하여 체지방 축적을 최대한 억제하고 자면서도 다이어트 효과를 극대화합니다.

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