지금 이순간에도 식탐과 다이어트의 경계선을 넘나드는 수많은 여성분들이 계십니다. 하지만, 많은 여성분들이 다이어트 성공을 뒤로하고 폭식등의 방법으로 다이어트 도전 전보다 더 체중이 증가하는 경우가 많이 발생하고 있습니다. 다이어트에 확실하게 성공하기 위해서는 다이어트 성공 원리를 정확하게 이해할 필요가 있습니다. 다이어트에 대한 속설이 아닌, 정확한 정보를 알 필요가 있는것이지요.
다이어트에 도전하고 있는 분께서 가장 부러워하는 사람은 '살이 찌지 않는 체질' 이곤 합니다. 물론, 살이 찌지 않는 체질은 타고나는 경우도 있지만 후천적으로 만들어지는 경우가 많은 편입니다. '살이 찌지 않는 체질'에는 크게 두가지 종류가 있는데요. 첫번째는 기초대사량이 높다는것이고, 두번째는 소화흡수가 잘 되지 않는 다는 것입니다. 전자의 경우에는 이상적인 살찌지 않는 체형이라고 볼수 있지만, 후자의 경우에는 치료가 필요한 경우라고 볼수 있습니다. 소화흡수가 잘 되지 않는 경우는 영양부족에 시달리다가 나중에 극단적인 비만이 오는 경우가 많기 때문입니다.
다이어트에 성공하는 가장 중요한 방법은 기초대사량을 늘린후에, 온전히 자리가 잡히도록 유도하는 것입니다. 사실, 이 방법이 건강과 다이어트를 동시에 챙기는 좋은 방법입니다. 기초대사량이란 숨을 쉬거나 심장을 뛰게 하는 등의 생존에 필요한 최소한의 애너지 입니다. 특히 근육은 애너지를 많이 소모하기 때문에 지방층보다 근육층이 많은 분이 기초대사량이 높은것이지요. 즉, 다이어트에 성공하기 위해서는 필연적으로 근육량을 늘리고 체지방량을 감소시켜야 됩니다.
다이어트 성공을 위한 근육량 늘리는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 다만, 꾸준히만 해주면 됩니다. 하루에 꾸준히 2시간 요가와 같은 스트레칭 운동을 하시거나, 런닝머신이나 자전거운동기구 등을 이용해서 1~2시간정도 꾸준히 진행해주시면 됩니다. 물론, 초기에 과도한 운동은 빠른 포기로 이어지기 쉽기 때문에, 처음에는 30~40분정도 운동을 꾸준히 하는것을 목표로 삼는것이 좋습니다. 다만, 20분 이하로 운동을 하실 경우에는 다이어트 효과를 볼수 없습니다. 운동진행 후 20분이 넘어야 본격적으로 체지방이 분해되기 때문입니다.
운동으로 근육량을 늘려서 기초대사량을 올리는 방법도 중요하지만, 다이어트 성공을 위해서는 식단관리도 아주 중요합니다. 식단을 정하실때에는 2가지만 기억하시면 되는데요. 첫번째는 '소금과 설탕, 기름'을 피하시면 됩니다. 소금과 다이어트가 무슨 관련이 있는지 의문인 분도 계실지 모르겠습니다만, 소금으로 인해서 다이어트 도중에 질병이 유발될수도 있기 때문입니다. 은연중에 음식에 함유되어 있는 나트륨으로도 하루 권장량은 충분합니다. 두번째로 중요한것은 충분한 영양분 균형을 고려해야 한다는 것입니다. 이 부분에서 많은 분들이 실수하기 때문에 요요현상으로 인한 다이어트 실패를 겪게 되곤합니다. 다이어트 성공을 하기 위해서는 영양소는 확실히 챙겨야 됩니다.
만약, 다이어트에 반드시 성공하기 위해서는 혼자만의 노력으로는 쉽지 않을듯 싶은 분이시라면 많은 인기를 끌고 있는 다이어트 프로모션을 소개해드리겠습니다. 한국에서 다이어트 성공에 대한 열풍이 심해질수록 다이어트에 대한 연구는 더 빠르게 진행되고 있었습니다. 아마도, 줄기세포, 수면발효 다이어트에 대해서 들어보신 분들이 계실것입니다. 수면감량요법과 줄기세포 관리요법을 합쳐서 만든 다이어트 방법인데요. 요요현상을 방지하고 체질개선을 목적으로 하는 다이어트 방법으로서 다이어트 성공에 많은 도움이 될수 있을것입니다. 무조건 다이어트 성공을 해야 하는 분이시라면 추천해드립니다.
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