악몽 안꾸는 방법, 악몽을 꾸는 이유와 해결 방법
대부분의 경우에는 악몽은 큰 위협이 되지 않습니다. 어쩌다가 경험하는 독특한 현상 정도이며, 반복적으로 경험하는 경우는 거의 없기 때문인데요. 심지어, 악몽을 꾸는 방법을 찾는 분들도 의외로 많이 있습니다. 문제는 반복적으로 악몽이 발생되는 경우인데요. 이러한 문제를 겪고 계신 분들이 있으시다면 도움이 될만한 포스팅을 적어보려고 합니다.
악몽을 꾸는 이유
우선, 악몽을 관리하기 위해서는 이유부터 확인해야 됩니다. 대부분의 악몽은 잠이 어느정도 깬 상태에서 발생하게 됩니다. 이러한 상태를 렘수면 상태라고 말합니다. 이 경우에는 두뇌의 신경이 서서히 깨어나기 시작했는데, 몸의 신경은 아직까지 깨어나지 않은 상태가 되기도 합니다. 흔히 말하는 가위에 눌린다는 상태가 되는 것입니다.
이때, 갑작스럽게 드는 무서운 생각은 그러한 것을 실체화 할 가능성이 있습니다. 이러한 현상이 발생하는 이유는 인간이 사물을 인지하는 과정과 관련이 있습니다. 그 어떤 인간도 있는 그대로 사물의 모든 정보를 눈을 통해서 확인 할 수 있는 것이 아닙니다.
눈으로 인지한 것을 뇌에 자극을 줌으로써 볼 수가 있다고 인지하게 되는 겁니다. 다시 말하면, 뇌에 어떤 자극이 있었는지를 기억하게 된다면, 두뇌에 유사한 효과를 줄 수가 있다는 것인데요. 이러한 원리로 환각을 보거나 악몽을 꾸게 되는 것입니다.
가위에 눌렸다고해서 귀신에 빙의 된 것은 아닐까 하는 공포를 느끼는 분들이 의외로 많이 계신 편입니다. 전혀 걱정 할 필요가 없습니다. 손가락을 조금 움직여 보려고 시도해보시면 가위눌림현상(신체가 아직 깨어나지 않은 상태)가 높은 확률로 해결 됩니다.
무서운 영상을 보고 생기는 악몽에 대해서
인간의 두뇌는 진짜와 가짜를 정교하게 구별하지 못합니다. 마찬가지 이유로, VR 공포게임을 해보신 분들은 아시겠지만, 두뇌의 착각 때문에 실제로 위험한 장소에 있는 것도 아님에도 불구하고 엄청난 공포가 느껴지게 되는 것입니다.
사람마다 견딜 수 있는 정도의 차이가 있습니다. 진짜와 가짜를 정교하게 구별 할 수 있는 분들이라면, 귀신에 대한 공포는 거의 느끼지 않을 겁니다. 다만, 그러한 신경 능력이 부족하신 분들이 계시다면, 약간의 귀신 이미지 정도로도 공포를 느끼게 될 겁니다.
때문에, 이러한 무서운 영상은 견디기 어려운 분의 경우, 피하시거나 조금씩 내성을 키우는 것이 좋습니다. 인간은 아주 무섭게 생긴 귀여운 동물을 상상하기는 어렵습니다. 하지만, 인간을 무섭게 인지하는 경우는 존재합니다. 아마도, 오래전에 인류 사이의 전쟁 과정에서 유전적인 공포를 습득 한 것이 아닐까 생각합니다.
(참고로, 진짜와 가짜를 구별하는 능력은 무의식의 영역입니다. 본인은 공포를 느끼고 싶지 않겠지만, 그러한 공포가 계속 마음 속을 떠나지 않는 것이 답답한 분들도 많이 계실 겁니다. 유전적으로 녹아 있기 때문인데, 이러한 문제는 꾸준한 트레이닝으로 어느정도는 교정이 가능하다고 합니다.)
반복적인 공포에 대해서
사람은 어떤 일이든 편안하게 수행하기 위해서 무의식의 영역에서 습관적으로 작동하도록 진화되었습니다. 생존을 위한 하나의 수단이였던 것입니다. 우리 인간이 공포를 느끼는 이유도 이러한 것과 관련이 있습니다.
오래전에 존재하던, 목숨을 직접적으로 위협하는 존재들로 부터 안전을 유지하기 위해서는 공포라는 강렬한 장치가 필요 했습니다. (다른 동물들도 마찬가지입니다. 포식자 앞에서 공포를 느끼지 않는다면 그대로 잡아 먹힐 테니까요)
어떤 현상에 대해서 반복적인 공포가 느껴진다면, 이러한 과정이 습관화 된 것입니다. 아마도, 지속적으로 강력하게 집중을 해온 과거의 경험이 있을 겁니다. 이러한 현상이 반복적으로 발생하게 된다면, 우울증으로 이어지게 되며, 두뇌 자체에 문제를 주기도 합니다.
인터넷에 찾아보면, 이러한 경우에 규칙적인 수면 습관이나 카페인이 든 음료를 자제하거나, 목욕을 하거나 등의 조언을 주고 있다는 것을 알 수가 있는데요. 근본적인 공포의 경우에는 이러한 방식이 큰 도움은 되지 않을 것이라고 생각합니다. 정신건강은 몸의 건강과 직결 되는 문제이기 때문에, 마음가짐 정도로 이겨내는 것은 정말 어려운 일입니다.
불안감과 악몽을 이겨내기 위해서 필요한 것은
대부분의 정신건강 문제는 호르몬과 관련이 있다고 합니다. 정신적인 안정도 중요하지만, 이러한 호르몬 문제는 섭취하는 영양소에 따라서 나아 질 수가 있다고 하는데요.
오메가 -3와 칼슘이 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 신경전달물질에 직접 관여하는 칼슘은 정서적인 건강에 도움이 많이 되는 물질이기는 하지만, 의외로 하루 권장 칼슘을 섭취하는 분들이 많지 않습니다.
하루에 충분한 칼슘을 섭취 했다고 하더라도, 실제로 흡수하는 비율은 적은 편입니다. 탄산칼슘 같은 조개껍데기에서 추출한 칼슘은 거의 흡수되지 않으며, 흡수가 잘된다고 하는 칼슘도 50%정도 흡수가 됩니다.
[링크] 나우푸드 칼-마그 캡슐 120, 240정 해외직구
그나마, 칼슘의 흡수율을 올려주는 영양소는 비타민D입니다. 때문에, 비타민D와 칼슘을 같이 섭취하는 형태의 건강식품을 꾸준하게 복용 하시면 도움이 될 수가 있는 것입니다.
[링크] 나우푸드 울트라 오메가-3 500 EPA 250 DHA 소프트젤 180정 해외직구
위에서 언급한 오메가-3도 필수로 꾸준하게 섭취 하시는 것이 좋습니다.
가성비 좋은 미국 영양제를 직구하는 방법 중 하나가 바로 쿠팡 직구입니다. 쿠팡 직구의 장점은 와우 회원인 경우 '와우 직구' 상품은 구매시 무료배송입니다. 영양제 1-3개 정도 함께 구입하면 배송비가 무료가 되는데 아무래도 해외 직구는 배송비가 큰 경우가 많기 때문에 유리한 부분이 있습니다.
쿠팡에서 엄선한 해외정품을 쿠팡직구 상품으로 되어있는데 영양제류를 많이 구입하는 분들이 많아서 인기 영양제는 쿠팡직구에서 쉽게 찾아볼 수 있고 결제도 한국 카드로 결제 가능하여 복잡하지 않고 개인통관고유번호 입력 없이도 구입할 수 있습니다.
과정도 간단하지만 무엇보다도 쿠팡 결제시 캐시가 일부 적립 되기도 하고 아이허브에서 직구하는 가격보다 저렴한 경우도 많은데요. 위 링크는 아이허브에서 직구하는 가격보다 더 저렴한 가격에 판매 중인 영양제입니다.
미국 영양제 구입시 참고하시면 좋은 것이 바로 GMP 인증인데요. 해당 제품은 GMP 인증이 된 영양제입니다.
정말 많은 분들이 영양소에 대한 중요성을 잘 모르신다는 생각을 합니다. 마음만 편하게 먹으면 정신건강이 바로 치료가 될 것이라고 믿는 분들도 많이 계십니다. 안타까운 일이긴 하지만, 인체는 충분한 영양소 없이 무언가 나아지게 하지 않습니다.
오히려, 생존을 위해서 그보다 낮은 필요성을 가지고 있는 애너지를 가져오기도 합니다. 건강식품은 가격도 별로 비싼 편이 아니라서, 잘 챙겨 드시되, 칼슘의 경우 탄산칼슘은 반드시 피하셔야 됩니다. (구입하기 전에 확인하세요.) 어떤 제품을 사용할지는 가장 좋다고 판단 되시는 것을 고르시면 됩니다.