하체비만다이어트 하체비만의 이유는 무엇일까?
사람마다 체질이 다르기 때문에 같은 몸무게라도 상체비만이신 분도 있고 하체비만이신 분이 있습니다. 하체비만은 특히 여성 분들이 나이가 들 수록 하체비만 유형으로 변하는 경우가 많이 있는데요.
30세 이후부터는 여성호르몬 분비량의 변화로 인해 살이 찌는 순서가 엉덩이와 허벅지, 즉 하체부터 살이 찌는 체형으로 변화하게 되는 경우가 있습니다. 또한 사상체질로는 소음인이 소화기능이 약하여 하체비만이신 분들이 많은 편입니다.
하체비만 원인으로는 많이 움직이지 않거나 앉아있는 자세로 오랜 시간 있는 경우 등 혈액순환이 잘 되지 않아 하체쪽 피가 윗쪽으로 순환되지 못하여 하체비만의 이유가 되기도 합니다. 이러한 경우 신체가 노폐물과 독소가 빠지지 않아 몸이 찌뿌둥 하고 무기력해질 수 있습니다.
하체비만 다이어트에 좋은 식습관은 바로 염분을 적게 먹는 습관입니다. 한국인은 짜게 먹는 음식 습관으로 기준치보다 많은 나트륨을 섭취하고 있는데요. 염분은 피의 압력에 영향을 주기 때문에 저염류 식단이 하체비만다이어트에 좋습니다.
그 밖에도 바르지 못한 자세로 오랜시간 앉아있거나 서있는 것을 교정하시는 것도 도움이 됩니다. 하체비만다이어트는 제시간에 식사를 하고, 균형있는 영양소를 섭취하여 장에 무리를 주지 않는 것이 좋습니다.
노폐물과 지방이 축적되지 않도록 꾸준한 운동을 병행해주시는 것이 좋습니다.
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