과일이나 채소만큼 국내외 연구에서 늘 좋게 평가되는 식품도 잘 없을 것입니다.
그만큼 과일과 채소의 섭취가 우리 몸에 주는 좋은 영향들과 효능들이 많다는 뜻인데요.
이번 글에서는 과일이나 채소의 여러가지 효능들 중에서도, 피부 개선 및 피부 미용과 관련된 효능들에 대해 알아볼까 합니다.
복숭아
혈액 순환이나 피부 미용에 좋은 요소들은 무수히 많습니다만, 그 중에서 하나 꼽자면 바로 콜라겐입니다.
복숭아는 콜라겐 형성을 돕는 식품 중에 하나인데요.
복숭아를 섭취하면 혈액 순환이 원활해져 안색과 혈색이 좋아지구요. 그래서 피부미백 개선을 위해 많이 이용되는 과일이죠.
또한 콜라겐의 형성을 도와주는 덕분에 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고 주름을 없애줍니다. 노화방지에도 효능이 있구요.
또한 식이섬유가 많아 배변을 촉진시켜주어 얼굴이 누렇게 뜨는 것도 막아줍니다.
피부에 좋은 것 투성이인 과일이라고 할 수 있겠습니다.
바나나
바나나는 백혈구를 구성하는 바티만 BY, 면역 증강 및 항상화 성분인 비타민A, 베타카로틴 등이 풍부해 노화방지에 도움을 준다고 합니다.
바나나 하루 한 개는 의사를 멀리하게 한다"는 잘 알려진 명언이 있듯, 바나나는 국내외 의료진들에게 다수 인정받은 훌륭한 식품입니다.
내로라하는 세계적인 운동 선수들의 식단에도 꼭 포함되는 게 바나나일 정도지요.
운동 선수들의 필수 시작이 될만큼 각종 비타민을 다량 함유하고 있어, 자주 먹으면 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 피부의 탄력에도 효과적이구요.
석류
석류는 절세미인의 아이콘인 클레오파트라와 양귀비가 매일 반쪽씩 먹었다고 하는 과일이죠.
비쥬얼 시대라고 하는 21세기를 사는 요즘 여성분들만큼이나 미용을 신경썼을 희대의 절세미녀들이 그 옛날 시대에 매일 챙겨먹었을 정도의 과일이라면 얼마나 피부와 미용에 효과적일지 어림짐작이 되실 것입니다.
석류는 특히 여성 호르몬의 하나인 에스트로겐의 함유랑이 높은 과일입니다.
그래서 꾸준히 섭취해주실 경우, 피부가 전체적으로 부드럽고 윤기있어지며, 피부노화도 방지할 수 있다고 하지요.
석류는 국내외 여러 연구 결과들로부터 좋은 평가를 받은 과일들 중 하나이구요.
실제로도 석류를 지속적으로 섭취하게 한 어느 연구의 대상자들 그룹이, 그렇지 않은 그룹보다 건강의 전반적인 면에서 훨씬 더 좋은 진단을 받았다고도 합니다.
토마토
우리가 일상적으로 마시는 음료들 중의 만병통치약이 녹차라면, 토마토는 우리가 섭취할 수 있는 과일이나 채소들 중에서 가장 만병통치약이라고 불리울 수 있는 과일입니다.
그만큼 다방면으로 탁월한 효능을 지닌 과일인데요.
토마토에 함유된 비타민과 미네랄은 신진대사를 원할하게 해주어 거친 피부를 생기있게 해주고요.
또 비타민 B는 피부와 모발을 매끄럽고 탄력있게 해주며, 비타민 E는 노화를 방지해주지요.또한 수분이 많이 함유되어 있어, 피부를 촉촉하게 해주는 데에도 이만한 게 없습니다.
그 밖에 피부에 좋은 과일들
이외에도 레몬, 오이, 오렌지와 같은 과일이나 채소들이 몸에 좋다고 하는데요.
레몬은 비타민이 풍부해 레몬즙을 꾸준히 마시면 안색이 좋아지고 피부가 부드러워진다고 합니다.
오렌지는 피로와 긴장감을 완화시켜주는 작용을 해 피부톤을 전체적으로 맑아지게 해줍니다.
오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 보습효과에 좋구요.
엽록소와 비타민 C가 풍부해 미백효과도 볼 수 있으며, 미백과 보습이 함께 어우러져 피부를 윤택하게 해줍니다.
또, 열을 진정시키는 효과가 있어 여드름 완화에도 좋다고 하지요.
과일과 야채가 피부에 끼치는 효능은, 전반적으로 신진대사를 촉진시켜 피부를 윤기있게 해주는 역할이 대표적입니다.
과일과 야채는 섭취시 특별히 유의할 사항이 없으나, 과일과 야채 섭취로 피부에 효과를 보시려면 무엇보다도 꾸준히, 적정량을 섭취하시는 가장 좋겠습니다.
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