비만은 면역체계를 무너뜨리고 심장병, 당뇨, 고혈압의 원인이 됩니다. 남자, 여자 모두 고도비만은 소득이 낮을 수록 비만율이 높다는 통계가 있는데요. 채소나 육류 등 신선 식품은 가격대가 높지만 인스턴트 식품과 같이 열량이 높고, 영양가 없는 식품이 가격대가 낮아 주로 섭취하는데다 실내 근무을 주로 하는 요즘 건강을 위한 운동을 챙길 시간이 부족한 것이 원인이 아닐까 싶습니다. 남성이 여성보다 필요한 기초대사량이 높고 특히 20대는 여자는 다이어트에 대한 관심도가 높아서 상대적으로 남성의 비만율이 높지만 나이가 들면서 남자는 비만율이 감소하고, 여자는 비만율이 증가하는 현상이 있었습니다.
특히 30대에 회식, 야식으로 인한 식습관이 비만에 영향을 주는 것으로 보이는데요. 이번 포스팅에서는 한국 남자 평균 몸무게와 정상 체중에 대해 한번 정리해보았습니다.
남자 표준 체중 계산하는 방법, 비만도 측정법
BMI 측정법은 키와 몸무게만 두고 계산하기 때문에 체지방 근육량에 따른 정확한 분석은 아닙니다. 그렇지만 통계적으로 아시아 인은 BMI 25 수치를 넘을 경우 사망률, 유병률이 높아져 비만의 기준으로 삼고 있는데요. 운동선수의 경우 비만이 아님에도 근육의 무게로 인해 BMI 수치로는 비만으로 판정될 수 있습니다. 정확한 근육양, 체지방량을 계한하지 않은 수치여서 한계를 감안하고 참고용으로 보시면 될 것 같습니다.
2020년 건강 검진을 받은 성인 남성의 BMI 분포로 전체 남성의 48%가 BMI 25 이상으로 비만입니다. 가장 비만율이 높은 연령대는 30-39세였습니다.
한국 남자 표준 몸무게 표
| 키(cm) | 몸무게(kg) |
| 156 | 55.9 |
| 157 | 56.6 |
| 158 | 57.2 |
| 159 | 57.9 |
| 160 | 58.6 |
| 161 | 59.3 |
| 162 | 60.3 |
| 163 | 60.7 |
| 164 | 61.4 |
| 165 | 62.1 |
| 166 | 62.8 |
| 167 | 63.6 |
| 168 | 64.3 |
| 169 | 65 |
| 170 | 65.8 |
| 171 | 66.5 |
| 172 | 67.3 |
| 173 | 68.1 |
| 174 | 68.9 |
| 175 | 69.7 |
| 176 | 70.5 |
| 177 | 71.3 |
| 178 | 72.1 |
| 179 | 72.9 |
| 180 | 73.8 |
| 181 | 75.5 |
| 182 | 76.3 |
| 183 | 77.2 |
| 184 | 78.1 |
옷발이 잘 받는 미용 몸무게는 또 별도로 있는데요. 정상 몸무게보다 마른 몸무게에서 10% 정도 감량된 몸무게입니다. 실제로 남자의 경우 근육량 때문에 실제 보기에는 정상 체형, 마른 체형에 가까워보여도 과체중으로 보일 수 있기 때문에 어느 정도 참고용으로만 보시면 되실 것 같습니다.