효과좋은단기간다이어트 방법 정리
급하게 살을 빼다보면 요요현상과 같은 부작용이 있기도 하지만 곧 결혼을 앞두거나 면접을 보는 등 단기간다이어트가 필요할 때가 있습니다.
다이어트를 시작한지 한참 되었는데 체중감량 효과가 별로 없다면 심리적으로 허탈함도 느껴 중도포기하기 쉽기 때문에 빠른 시일내에 효과를 볼 수 있는 다이어트로 어느 정도 체중감량을 하고 그 몸매를 유지하려고 하시는 분들도 계실텐데요.
체중감량에 있어서 식이요법과 운동은 필수이지만 어떻게 하는 것이 좋은지 효과좋은 단기간 다이어트 방법에 대하여 정리해보고자 합니다.
1. 올바른 식습관
효과좋은 단기간 다이어트로 식이요법을 꼽습니다. 일단 섭취하는 열량이 줄어들면 전보다 살이 빠지게 되는 것은 당연한 부분이지만, 한가지 음식만을 섭취하는 원푸드 다이어트와 같은 식단은 장기적으로 보면 몸이 오히려 살이 찌는 체질로 변화시키게 됩니다.
식습관을 교정하는 것은 한가지 식단만 고집하는 것이 아니라 불규칙한 식사시간을 하루 3끼 고르게 섭취하는 것, 인스턴트 식품이나 탄산음료는 자제하는 것과 같은 작은 것에서 부터 출발합니다.
규칙적인 식사는 갑자기 배가 고프는 것을 예방하기 때문에 폭식을 하지 않게 되고, 체질도 언제 영양소를 섭취할 지 모르는 체질이 개선이 되면 에너지를 따로 보충하려고 몸이 대비하여 지방을 축적하기보다 소비하려고 합니다.
같은 양을 섭취하더라도 제 시간에 식사를 적당량하는 것이 중요합니다.
2. 운동으로 칼로리 소모
한끼 식사할 때 권장 칼로리는 700칼로리 정도입니다. 다이어트하시는 분이시라면 조금 더 적게 섭취하는 것도 방법이지만 운동을 통해 섭취한 칼로리를 연소하는 것이 신체를 건강하게 하는데요.
몸을 자주 움직이다보면 근육이 생기게 되고 근육이 신체를 잘 잡아주어 몸도 좀 더 가벼운 느낌을 받고 기초대사량 소모량도 증가하게 되어 같은 양의 음식을 섭취하더라도 칼로리 소모가 더 커지게 됩니다.
아래의 영상은 14분 동안 200칼로리를 소모한느 운동으로 집에서도 쉽게 따라할 수 있습니다. 집에서 시간내어 짬짬히 따라서 운동을 하신다면 단기간 다이어트에 도움이 되실 것입니다.
따라해보시면 땀이 나고 힘들지만 그만큼 에너지를 소모하여 예쁜 몸매를 만드실 수 있습니다.
지방분해, 맞춤형 다이어트 프로그램 스키니핏 다이어트
단기간뱃살빼기를 원하지만 다이어트를 계획대로 실천하는데 자신이 없으시다면 다이어트 프로그램을 통해 전문가의 도움을 받아 체중감량하는 것도 효과좋은 단기간다이어트 방법입니다.
스키니핏 다이어트 프로그램은 살로 가는 탄수화물, 지방을 흡수율을 저하시켜 체지방 축적을 억제하는 성분을 함유하고 있습니다. 운동하지 않고도 운동한 것처럼 지방분해를 촉진시킵니다.
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출산 후 여성을 위한 프로그램부터 바쁜 직장인 여성을 위한 프로그램까지 개인에 맞추어 다이어트 프로그램을 진행하실 수 있는데요. 스위치 다이어트 프로그램으로 몸 안의 기초대사량을 활성화 시켜 건강하게 체지방 감량하시길 바랍니다.
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