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필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물)를 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 그렇지 않은 것보다 더 윤택한 삶을 살아갈 수가 있습니다. 탄수화물이나 단백질, 지방, 물은 비교적 손쉽게 섭취가 가능하지만, 비타민과 무기질을 꾸준하게 섭취하는 것은 어렵기 때문에 건강식품을 이용하는 분들이 많이 계신데요. 이번 포스팅에서는 개인적으로 꾸준하게 먹는 비타민 영양제를 추천하려고 합니다. 센트룸 멀티구미 사실 어떤 비타민 영양제도 꾸준하게 섭취해서 하루 권장량만 체울 수가 있다면 문제가 되지 않습니다. 문제는 꾸준하게 섭취하는 것인데요. 센트룸 멀티구미는 젤리 형태로 되어 있어서, 하루에 2개씩 꾸준하게 섭취하게 편리하다는 것이 가장 큰 장점입니다. 맛(체리, 믹스베리, 오렌지)은 평범한 젤리와 비..
절임배추 파는 곳 예약주문배송 가능한 우체국택배 이용하기 요즘에는 김치를 구입해서 드시는 분도 계시지만 김장철에 절임배추를 구입하여 직접 담그신 후 김치냉장고에 보관하여 1년치 먹거리를 만드시는 분들도 많이 계십니다. 절임배추 20kg 가격은 저렴하면 2만원대 후반에서 3만원대정도에 판매가 되고 있습니다. 절임배추 20kg는 약 7~10개 정도로 김치통으로 하면 두통 정도 나오는데요. 시중에서 김치를 구입하면 가격이 더 비싸지기 때문에 얼마나 김치를 자주 소비하는지에 따라 다르겠지만 1년 내내 먹는 것을 기준으로 3~4인가족이라면 40kg~60kg 정도 담그는 것이 평균적입니다. 40kg면 15포기에서 19포기정도 되니, 수고스럽지만 절임배추 구입하여 김장하게 되면 김치전이라던가 김치찌개 등 김치가 들어..
영양제 여러개 같이 먹어도 괜찮은가? 몸에 좋은 음식을 먹더라도 몸에 필요한 영양소까지 골고루 먹는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 영양제를 섭취하는 것이 좋은 이유는 바로 영양공급을 음식으로만 보충하기 어려움이 있기 때문입니다. 특히 한국인에게 부족한 영양소로는 비타민D, 칼슘, 오메가3 등이 있기 때문에 하루 적당량을 섭취하는 것은 건강을 챙기는 일이기도 합니다. 영양제를 약품으로 오해하실 수 있지만 영양제는 약이 아니라 '식품'입니다. 영양제를 건강식품으로 분류하여 판매하는 것을 확인하실 수 있으실 텐데요. 성분과 함량을 정확하게 알고 먹는다면 영양제 여러개 같이 먹어도 문제가 되지 않습니다. 오메가3가 부족한데 섭취하고 싶을 경우 오메라3를 함유하고 있는 고등어라던가 식품으로 섭취하는 것은 어떨까요? ..
미세먼지 마스크 효과 어느 정도인가 몇년 사이 미세먼지, 황사라는 단어가 불쾌감이 들정도로 해마다 농도가 심해지고 있습니다. 미세먼지 때문에 창문을 여닫는 것도 고민을 하게 되고 외출시 미세먼지 마스크를 착용하면 좀 나아지지 않을까 하는 생각이 들게 됩니다. 황사 같이 눈으로 보일 정도로 공기가 좋지 않기도 하지만 눈에 보이지 않더라도 150㎍/㎥ 이상 농도가 되면 매우 나쁨 수준의 미세먼지가 있다고 볼 수 있습니다. 매우 나쁨 수준의 지역이 수도권에서 전국으로 농도가 높아지고 있으니, '매우 높음'상태의 농도라면 실외활동은 자제하시는 것이 좋습니다. 비정상회담에서도 공기 질이 좋지 않은 곳으로 서울이 세계 TOP 2안에 든 것도 놀라운 일이 아닐 정도로 서울 공기는 눈으로 봐도 뿌옇고 좋지 않은 것이 ..
3월 제철음식 대표적인 3가지 밥이 보약이라는 말이 있습니다. 신체에 직접적인 영향을 주기 때문에 몸에 맞는 좋은 음식을 먹어야 면역력도 튼튼히 하고, 건강을 지킬 수 있다는 의미인데요. 제철음식을 먹어야하는 이유는 그 시기에 나오는 식품이기 때문에 그 계절에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 식품입니다. 제철음식은 저렴할 뿐 아니라 신선하여 몸에 좋습니다. 3월 제철음식하면 떠오르는 것이 바로 봄나물인데요. 낮에는 따뜻하지만 밤에는 쌀쌀해져서 감기걸리기 쉬운 계절이기 때문에 3월 제철음식인 냉이, 달래, 쑥, 두릅, 취나물, 우엉, 더덕, 도미, 쭈꾸미, 꼬막, 딸기, 미나리, 바지락, 한라봉, 씀바귀와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 피로회복에 좋은 쭈꾸미 지방이 적어서 칼로리가 낮지만 필수아미노..
아로니아즙 구입처 먹는법 아로니아즙을 최근 구입했습니다. 아로니아 들어보신 적 있으신 분들도 계실 듯한데요. 블루베리와 비슷하게 생긴 아로니아는 초크베리라고도 불리고, 미국 원주민과 초기 정착민에게 전통 약재로 사용될 정도로 효능이 풍부한 식품입니다. 면역력이 떨어지고 몸이 허해진다고 느끼신다면 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 슈퍼푸드인 아로니아즙이 좋다라는 말이 있어서 구입하였습니다. 아로니아즙 효능에 대해서 살펴보니 활성산소를 줄이고, 심장이 평소 약하셨던 분이나 혈관, 혈액순환에 도움이 된다고 하니 당뇨병, 심장질환 등을 개선하고 싶으신 분께 건강식품으로 괜찮은 제품이란 생각이 드네요. [링크] 혼합하지 않은 아로니아 아로니아즙 30포 바로가기▲ 아로니아즙 구입처옥션에서 무료배송으로 아로니아즙..